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健康

日本名醫5分鐘走路法,解決頭痛、頭暈、耳鳴、三高

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頭痛?頭暈?耳鳴?憂鬱?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。解決問題的關鍵,在於小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩!

快來試試簡單有效的 五分鐘酒井式走路法

  • ▲正確站立▲

想像一下背後有道牆,打開肩膀並略為挺胸,使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上,手自然擺下,並朝正前方看(勿低下頭)

  • ▲開始走動▲

將頭往上稍微抬高,眼睛注視著前方,縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。

腳踩地時,刻意將小腿伸直,並以後腳跟踩地,腳尖大姆趾趾腹最後才離地。

看起來簡單的走路法,只要姿勢正確,五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練,小腿有力、心臟就強,不明的疼痛也就不會上身了。

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更新於 2018年08月14日08:34 • 發布於 2018年08月14日08:30 • 早安健康
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