我們都知道：生與死，是人生無法逃避的課題。但真的有一天失去生命中摯愛的人，相信對任何人來說都是晴天霹靂，一時之間，震驚、難過、沮喪、愧疚，甚至憤怒，種種交雜的情緒令人難以承受；有些人相隔多年回想起這些往事，仍然會默默流下眼淚。所以，我們應該學習如何處理失去至親好友後的情緒，讓人生能漸漸走出陰霾，不再被悲痛揪著心走。
1. 誠實面對悲傷
悲傷是對損失的自然反應。當您愛的某個人被帶走時，您會感受到情感上的痛苦，損失越大，您的悲傷就越強烈。想哭就哭出來吧！千萬別為了面子而強顏歡笑，也不必因為掉眼淚就感覺愧疚，每個人終究要面對自己，以及親友的生老病死，您只是需要多些時間來接受失去的傷痛，或許您仍然會思念他們，但內心傷痛會隨時間慢慢癒合，成為您生命的歷練。
2. 勇敢地「脆弱」
發現了嗎?大多數人聽聞噩耗時，常順口安慰當事人：「節哀順變！」「還好嗎？別哭了喔！」但很多時候，當事人沒被安慰到，反而要裝作沒事來回應朋友的關心。這時，不妨大方承認自己的「脆弱」，和朋友傾瀉您的感情，分享與亡者的過往點滴，誠實面對內心的傷痛，反而更能幫助自己度過難關。
3. 來場異地旅行
如果失去愛人的痛讓你茶飯不思、對任何事情都打不起勁，建議你來場旅行吧！最好去一個從沒到過的地方，好好感受當地的文化與美景，提醒自己太陽依舊東升西落，世界還有太多美好的桃花源等著你去發現，或許，在旅途上巧遇的人事物，也能啟發自己對生命的看法，幫助你度過悲傷的時間。
4. 留時間給自己療傷
走出傷痛的過程很煎熬，卻也急不得，不妨空出一些時間緩衝，別逼自己要很快走出來。空閒時，出外健身運動、和三五好友看電影，都是很好的選擇；下班找找喜歡的書籍、聽聽音樂會，不僅豐富自己的生活，也會幫助原本紊亂的生活節奏，慢慢走回正常軌道。
5. 幫助更多悲傷的人
經歷至親好友的離世，體會過那種悲痛，或許您可以透過自身經驗，幫助同樣身心煎熬的朋友，互相加油打氣，走出陰霾；過程中，給予對方肯定的眼神和微笑，並且誠摯傾聽心聲，讓對方備感溫暖，彼此也能有傾訴的管道。
如果您出現複雜悲傷或臨床抑鬱的症狀，請立即洽詢心理健康專家。如果不及時治療，複雜的悲傷和抑鬱，會導致嚴重的情緒損害，甚至危及生命。但治療可以幫助您變得更好。如果您有下列情況，請務必聯繫專業醫師：
- 感覺生活不值得過
- 希望和所愛的人一起死去
- 責備自己為何無法阻止它
- 感覺麻木並且與他人脫節超過幾週
- 因為損失，而難以信任他人
- 無法執行正常的日常活動
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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