拉薩（Lhasa）對很多人來說是個既夢幻又神秘的地方，拉薩是西藏的首府，也是遊客到訪西藏的首選之地。拉薩地處高海拔之地，日照時間很長，平均每日有8小時的陽光，因此也被稱為「日光之城」。
西藏是個盛行藏傳佛教的地區，加上地理條件、政治環境都與其他地方有很大的不同，因此到拉薩旅遊時，有不少事項要多多留意喔！
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氣候
西藏的四季極為分明，雖然有春、秋兩季但時間極短，主要可分為多雨的夏季和寒冷的冬季。拉薩因平均海拔3660公尺，氣候乾燥而多日曬，因此即使是進入夏季（6～9月），也多為晚上下雨而不影響白日的旅遊行程，因此夏季也是拉薩最適合旅遊的季節。
冬季的拉薩氣候乾燥，加上天氣寒冷，平均溫度約為零下五度左右，若是選擇冬季到拉薩旅遊，則更要多注意保暖與保濕。
入藏簽證
首先提醒一下，中國對於入藏的管制很嚴格，對於進入西藏者的身份跟職業等會經過嚴格的管控。
最基本的規定是，進入西藏一定要由旅行社向西藏旅遊局及其各地辦事處申請「入藏旅遊批准函」（簡稱為入藏函，英文為Tibet Travel Permit，TTP），申請的時間是出發的一個月前才能申請，至於是否通過則是會在出發前一到兩週才通知，因此變數極大。
行程部分也需要經過審核，官方規定整個行程必須團進團出，且一定要包車跟有導遊帶領，連住宿的飯店也有規定等級。若是行程中有要去珠峰大本營及阿里地區，還須先辦理好邊防證。
申請入藏簽證的條件，每年的狀況都不一樣（像是官方准許的旅行社、條件等都會有所變更），必要的證件準備也不少，像是必須提供護照、台胞證、行程計畫，有的旅行社會要求提供旅遊醫療保險證明等，建議出發前先做詢問比較保險。至於辦理的旅行社，因中國合法旅行社名單一直有變動，因此比較不推薦直接找中國旅行社辦理（在辦理的過程中可能會有溝通、手續等問題），建議還是多花點錢找台灣合法旅行社辦理會比較有保障喔！
貨幣
西藏地區使用的貨幣為人民幣，少數飯店或商店也收美金。比較需要注意的地方是，人民幣的硬幣在西藏比較不通行，很多地方都不收硬幣，因此建議在出發前可以多換一些小額的紙幣，或是開通支付寶、微信等中國常使用的支付工具，會比較方便。
時差＆電壓＆插座
拉薩跟台灣沒有時差，使用的電壓為220V。插座大部分的飯店都會提供萬用插座，因此台灣的電器用品插頭都能直接使用，但是要注意電壓是否符合喔！
交通
進入西藏的方式主要有兩種，一種是搭飛機，從中國搭國內線航班到拉薩貢嘎機場(LXA)。中國有不少都市像上海、北京、西安、廣州、重慶、深圳等都有飛拉薩，大部分的人都會選擇到成都機場轉機，主要的原因是成都機場每日都有固定飛拉薩的班機，以旅遊的彈性度來說會比較方便。
另一種到達拉薩的方式就是搭乘青藏鐵路的列車，青藏鐵路的列車上有分軟臥、硬臥、硬席，坐在列車上可以一路看遍沿路風光，而隨著地形高度的改變車外的自然景色也會跟著發生變化。若是旅遊時間較充裕，且不怕長途坐車的人，可以考慮這個方式進入拉薩。
怎麼預防＆面對高山反應
到拉薩旅遊，最特別的就是要注意高山反應（高山症），高山反應是人體因缺氧出現頭痛、頭暈、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱等非特異性症狀，多數人到達高海拔地區1~12小時後開始出現症狀，症狀2~3天後會隨著身體適應環境而緩解。
若是擔心自己的生理反應較嚴重，建議可以出發前先到旅遊醫學門診諮詢跟備藥，準備紅景天、西洋參和丹木斯等藥物，或在當地事先租用氧氣瓶。
預防高山反應：
- 出發前兩周，務必要維持正常作息，不要熬夜，讓身體保持最佳狀態。
- 到旅遊醫學門診諮詢跟備藥，遵從醫師的指示事先服藥。
到達拉薩後可以這麼做：
- 抵達第一天，身體尚未適應高原環境時，盡可能不要洗澡、洗頭。
- 行程安排的鬆散一點，尤其是前面幾天，可以在拉薩停留2～3天，讓身體逐漸適應高原環境。
- 多喝水，少量多次，同時可以入境隨俗，與當地人一樣喝酥油茶。
- 注意勿暴飲暴食，進食時需細嚼慢嚥，減少腸胃的負擔。
- 注意保暖，拉薩的日夜溫差很大，需注意不要感冒。
- 動作勿過大，盡量慢慢呼吸、慢慢說話、慢慢走路，慢慢適應高山環境。
穿衣要點＆攜帶物品
因拉薩的氣溫溫差很大，早晚涼、中午熱，不管什麼時候到拉薩旅遊，都建議採用洋蔥式穿搭，並帶上一年四季的衣物，尤其是禦寒保暖的雪衣一定要帶。
在行李的準備上，不管男女都要準備保濕乳液、防曬乳、墨鏡等物品，若是有袖套、魔術巾、圍巾等也可以帶上。另外也要多準備一些藥品，像是感冒藥、止痛藥、止瀉藥等等，事先準備好才能有備無患。
必遊景點
布達拉宮
位在拉薩市西北郊區的山上，布達拉宮是拉薩的代表建築，也是西藏最重要的文化遺產。從松贊干布開始，先後有9個藏王和10個達賴喇嘛在這裡施政布教。布達拉宮內部繪有大量的壁畫，題材有西藏佛教發展的歷史、五世達喇嘛生平、文成公主進藏的過程等等。在布達拉宮中各座殿堂中保存有大量的珍貴文物和佛教藝術品，堪稱是一座建築藝術與佛教藝術的博物館。
拉薩必遊
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大昭寺
位於在拉薩市的中心的大昭寺，是西藏最早的木構建築，也是藏傳佛教所有宗派共同朝拜的最高寺廟。大昭寺殿宇雄偉，莊嚴絢麗，向來是西藏重大佛事活動的中心所在，被稱作是「西藏的眼睛」，在藏民心中也是一生必去、至高無上的神聖寺院。
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八廓街（八角街）
八廓街可說是代表著藏族當地人生活的街區，整片街區保留了古老的石板路、石頭房，而且擁有不少店舖與貨攤，在這裡可以找到藏民生活所需的生活用品、日用品與各式宗教器具。因八廓街就位在大昭寺旁，因此也是很著名的宗教街，在這裡不時可以看到許多虔誠的信徒在八廓街上轉經祈福。
羅布林卡
被稱為拉薩頤和園的羅布林卡，藏語意為「寶貝公園」，為歷代達賴喇嘛的夏宮，現已被闢為人民公園。達賴喇嘛夏季時會從布達拉宮移到羅布林卡辦公，羅布林卡的建築以格桑頗章、金色頗章、達登明久頗章為主體，是西藏人造園林中規模最大、風景最佳的、古蹟最多的園林。
哲蚌寺
由喇嘛格魯派（黃教）創始人宗喀巴的門徒強央曲傑·扎西貝丹興建的哲蚌寺，是藏傳佛教格魯派三大寺廟之一，是西藏最大的寺廟。哲蚌寺的建築具有藏族宗教建築藝術的特色，寺內主要由措欽大殿、四大扎倉（即羅賽林扎倉、德陽扎倉、阿巴扎倉、郭芒扎倉）、甘丹頗章和29個康村幾部分組成，因寺廟佔地廣闊、供奉的佛像很多，因此建議由導遊導覽才能仔細了解哲蚌寺的特殊之處。
色拉寺
與甘丹寺、哲蚌寺合稱「拉薩三大寺」的色拉寺，可能不如哲蚌寺宏大，但色拉寺卻有精美的建築和珍貴的文物和舉世聞名的辯經活動。辯經園就在通往門通道的北端，辯經的時間一般從15：00 開始，建議要提早到才能找到好位置。除了觀賞精彩的辯經活動外，也十分推薦到色拉寺的後山走走，從色拉寺的後山可以遙望布達拉宮和拉薩市景，山中還有不少的石刻岩畫，非常值得走一趟。
直貢梯寺
直貢梯寺是直貢噶興趣派的中心寺院，最特別的是寺內有全藏最著名的天葬台，也被稱為直貢壇城。直貢梯寺背側的山上就是直貢壇城。直貢梯寺除了天葬台很出名，每年藏曆三月末的金剛神舞也很知名。而在直貢梯寺附近的山澗深處的德忠寺，則是當地著名的尼姑修行地，若是有時間，可以一併參觀。
注意事項
1.飲食：藏民的主食為糌粑、米飯等，肉類則會吃氂牛肉，日常會飲用酥油茶、甜茶、青稞酒、酸奶等，到了當地，不妨找機會品嚐一下。
2.小費：當地近幾年開始發展旅遊，因此也開始出現小費文化。雖然沒有強制給小費，但一般來說都會視導遊、司機、飯店清潔、餐廳服務的滿意度適當的給予小費。
3.拍照：在西藏旅遊，建議在拍照錄影前，可以先問一下是否可以拍照和收費多少。很多旅客到當地拍照時，常發生被當地人發現人、家畜、寵物等被拍（不小心入鏡也一樣），不管照片或影片是否刪除，都會被要求付費。
4.上廁所：當地的環境不比平地，廁所的衛生條件較差，另外部分廁所會收費，需在身上多準備一些零錢。
5.西藏的藏傳佛教很盛行，因此到西藏旅遊時要非常尊重當地的宗教信仰。
像是進入寺廟的穿著不能太暴露、要摘下帽子和墨鏡，不能隨意觸碰或用手指寺廟內的佛像、經書、念珠等，在寺廟內未經同意不能拍照、錄影，轉經要依照宗教信仰順時針行進（苯教寺廟則相反），不能隨意的摸他人的頭。
6.在路邊發現白色帳篷不能隨意進入，不能踩、跨藏民的衣物（也不能把衣服放在藏民的衣物上），也不能跨過藏民的刀具、扇擔、馬韁繩和鞍具。
7.購買紀念品要注意，藏刀等有安全性疑慮的物品，是不能上飛機、托運，即使是搭乘鐵路列車因有安全檢查，因此也是無法帶上車。
拉薩擁有平地難得一見的美景與文化資產，美麗的自然景色、獨特的文化背景與善良友善的人民都是吸引世界各國旅客的原因，若有機會來到拉薩，絕對要多安排幾天，好好感受一下當地的景緻與特色喔！
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