【早安健康／李嗣涔 博士（前臺灣大學校長）】既然經絡不通是百病的根源，「如何打通經絡」就成為未來預防醫學時代保持身體健康的首要任務。而中國傳統的氣功正是幾千年來人們強身保健的首選。
二○一一年，當我見識到台大醫院李醫師的南氏去過敏法一段時間以後，有了個疑問，人體既然有一個能量系統，每二十四小時會循環全身十二經絡，也就是每一個時辰、兩個小時走完一個主要經脈。但是每個經脈都有起點、終點，看來都是斷路無法循環。比如，肺經(圖3)是從肩部的中府穴到大拇指的少商穴為止，大腸經(圖4)是從臉部的迎香穴到食指頂端的商陽穴為止。一旦能量抵達端點，該怎麼辦？
我去請教李醫師，他回答說，經脈走不通要走經與經之間的絡脈，就像血液從動脈要經過微血管，才能回到靜脈，氣也要從一個經脈通過絡脈，走到另一個脈來循環。如果把經脈當作高速公路的話，絡脈就是連接高速公路間的鄉間小道。
我馬上想到，高速公路斷掉後，為何不用手印或掐指把兩條高速公路接通，讓氣能順利便捷的從一個經脈傳到另一經脈，而不用下高速公路去走鄉間小道，對經脈暢通不是更好？一時之間，掐指之法豁然而出。
事實上，李醫師在用南氏去過敏法刮病人背部膀胱經(圖5)時，病人就必須掐指。
李醫師會用大拇指按住其它手指，從食指、中指、無名指，有時到小指，先按手指正面，再按指背，一邊深吸氣、再吐氣，相當於按指印。
這些動作都在提示我們，藉由指印加速氣的循環，治病效果會較好。因此，我經由大陸特異功能人士孫老師的指導，發展出一套掐指功。
李嗣涔博士推薦：「掐指功」步驟
- 首先，坐在椅子上，讓雙腳平踏地面，大腿與小腿呈自然九十度彎曲，雙手手掌朝上，平放在膝蓋上。
- 接著，口中開始默念「一，二，三，四，五」，同時用大拇指先掐食指第一節及第三節，再掐中指上、中、下三節；
- 然後，繼續口中默念「金、木、 水、火、土」，同時用大拇指先掐無名指上、中、下三節及小指第一節及第三節。
- 每唸完十字訣，配合十個指壓，即完成一個循環(圖6)。
重複做五至十分鐘，會引發氣感走到上肢、胸部及頭部，對大腦功能有調整的功效。
((下一頁有詳細的掐指功教學喔~))
平時要如何協助腳部及下半身氣的循環呢？腳趾無法互相按壓，因此要改變方法，一般是每天用溫水泡腳五至十分鐘，由於「氣界水則止」，可以利用水把累積在腳底的濁氣帶走，以改善氣的循環。
每天用溫水泡腳5~10分鐘，以改善下肢氣感的循環。
【掐指功示範】
- 預備動作：安坐在椅子上，雙腳平踏地面，雙手自然平放在膝蓋上，掌心朝上。
- 開始掐指：邊唸口訣，同時配合掐指動作。
口訣：
大拇指掐食指第一指節。
大拇指掐食指第三指節。
大拇指掐中指第一指節。
大拇指掐中指第二指節。
大拇指掐中指第三指節。
金：大拇指掐無名指第一指節。
木：大拇指掐無名指第二指節。
水：大拇指掐無名指第三指節。
火：大拇指掐小指第一指節。
土：大拇指掐小指第三指節。
本文摘自《科學氣功：李嗣涔博士30年親身實證，每天10分鐘，通經絡袪百病》／李嗣涔 博士／三采文化出版
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