成長沒有暑假!每天兩份鮮奶是長高關鍵

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民視新聞
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暑假是孩子們的快樂時光,不過許多雙薪家庭因為忙碌,放縱孩子玩耍,作息不正常,影響生長發育,國健署指出,國小孩童近百分百缺鈣,醫師就建議,每天喝兩份鮮乳補充一天6成鈣質的攝取,搭配睡眠跟運動,才讓成長沒有停滯。

暑假到,孩子晚睡晚起,打亂規律作息,經過一個暑假的放縱,影響的小心是孩子的健康。調查指出,超過30%孩童過11點才起床,更有超過半數孩童,每天攝取食物中一半以上是煎炒炸物,忽略早餐,又喜歡喝含糖飲料,導致營養均衡大幅降低。

小兒科醫師陳映庄也說,「喜歡挑自己喜歡的食物吃,將近74%的孩子,有喝含糖飲料的習慣,忽略早餐的部分,又漏掉鮮奶的攝取,鈣質、蛋白質攝取不足,可能在成長的部分,容易身高長不高」。

早餐重要,天天喝鮮乳更是不可或缺,不過究竟該怎麼喝才是王道?小兒科醫師表示,「國小孩童近99%都有鮮乳攝取不足的情況,建議每天喝兩份鮮乳,可以得到一整天,大約60%鈣質的攝取,鮮奶獲得的方面,建議挑選有國際獎章、認證的鮮奶,這樣品質就更有保障」。

國健署資料也指出,因為國小孩童近百分百缺鈣,除了鮮乳中的鈣質,搭配睡眠,穩定生理時鐘,定時運動也不可忽略。

專家建議,固定每天8點半前起床,才吃得下早餐,營養較均衡,每天安排一小時,例如跳繩、籃球、排球等運動,一週三次,促進基礎代謝率,也可和孩子討論喜歡的食物,訂出飲食原則,就是不讓成長偷懶,若過於放任,吃虧的可是孩子們的健康。

(民視新聞/黃瀞儀、黃啟豪 台北報導)

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