內容編輯／Vera Chen
高達八成的孕婦都有懷孕水腫困擾，但這多半屬於正常的懷孕現象，透過飲食改善、中醫調養就能舒緩。但你知道有些懷孕水腫是疾病發出的警訊，稍不留意可能會危及母嬰健康……
懷孕水腫的原因有哪些？
懷孕期間的水腫，又分為生理性與病理性，生理性水腫通常透過休息與調整飲食內容便可獲得改善；病理性水腫是因疾病而引起，須請醫師診斷後找出病因加以治療或控制，才能抑制水腫症狀持續惡化。
【生理性水腫】
1. 子宮變大壓迫到骨盆腔：因子宮變大，使得血液回流的能力變差，容易造成下半身腫脹，而且懷孕後期腫脹狀況會愈明顯。
2. 黃體素增加：因為荷爾蒙變化、黃體素增加，使得血液中蛋白減少，加上滲透壓的關係，水分跑到血管外而造成積水，進而導致水腫。
【病理性水腫】
禾馨婦產科楊濬光醫師在《懷孕寶典》一書中提到，下列四種「不正常」情況的水腫需要特別留意：
1. 水腫合併高血壓：懷孕出現高血壓與蛋白尿稱做「子癇前症」，又稱妊娠毒血症，這樣的情況常常合併嚴重的水腫。
2. 水腫合併下肢劇烈疼痛：有可能是下肢靜脈栓塞，要特別的小心。
3. 水腫合併心臟、腎臟問題：若孕婦本身有心臟或腎臟病，水腫加劇或許是疾病加劇的表現，需要請心臟科或腎臟科醫師評估。
4. 水腫導致四肢麻痺或無力：肢端略顯麻木是正常的現象，不過不應該出現下肢無法舉高、手無力拿筆等現象，這些可能是神經病變、脊髓壓迫的症狀。
懷孕水腫最容易出現在哪些部位？
由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
改善懷孕水腫的4種方式
1. 抬腿動作：每晚睡前可以做一些抬腿動作，或者將腿放在墊高的枕頭上15至30分鐘，都可以減緩水腫症狀喔！
2. 熱敷：必要時可以使用熱敷，或在淋浴的時候用溫水沖沖腳部，促進血液的循環及適時刺激皮膚，讓腳部更為舒適。
3. 適度按摩腿部：按摩也可以改善水腫情況，將精油倒於手中，再以輕微按壓方式透過腿部的淋巴來按摩，增加皮膚的血液循環量，以舒緩及預防水腫。
4. 穿彈性襪：孕婦可以穿醫用的中筒彈力襪，協助下肢靜脈血液回流。
從飲食調理著手 跟懷孕水腫說掰掰
1. 低鹽低鈉：孕婦在日常生活中要保持低鹽飲食，每日鹽的攝入量不超過6克為宜。另外飲食避免高鹽、高油或罐頭食品。
2. 多吃高鉀類蔬果：若想促進身體排鈉，可多吃高鉀類的蔬果，如木瓜、奇異果、小番茄、香蕉、梨子、菠菜、山藥、南瓜、金針菇……等，因所含的鉀成分能有效促進鈉的排出。
3. 攝取足夠的水分：水腫可不是因為水分攝取過多造成的，孕媽咪可別因此不敢喝水！建議一天要補充1800~2000cc水量，讓新陳代謝正常運作，也可以用紅豆水代替。
4. 多吃優質蛋白：每天一定要保證吃入肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、豆製品等，這類食物含有豐富的優質蛋白質，能健脾利濕，幫助降低水腫現象。
5. 少吃寒涼食物：寒涼的食物對身體循環會產生阻礙，也容易引發水腫，宜多吃溫熱的食品。
站內媽咪也分享了消除懷孕水腫的食譜，4大飲品+7種料理，非常實用喔！
中醫怎麼防治懷孕水腫？
陳欣苹中醫師表示孕婦水腫可以從脾、肺、腎的角度改善。通常懷孕的媽媽有水腫問題，最常見的藥方為茯苓導水湯，茯苓皮、大腹皮、生薑皮等藥方有利水的作用，白朮、陳皮、砂仁則可健脾理氣，讓媽媽較有食慾。
【脾、肺氣虛】媽媽面色較蒼白且食慾也不好，可以依照醫師指示服用四君子湯或六君子湯調養，人蔘可補氣，茯苓與白朮則可健脾利水。
【腎陽虛型】除了食慾不佳容易疲憊外，這些媽媽還容易怕冷、頭暈，可添加溫腎陽的藥材。
（資料來源：生醫觀點）
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