感冒的時候總是很痛苦，你一定想要快點、馬上、立刻好起來吧？不過營養師歐乃嘉表示，感冒是一種身體對抗外來細菌的機制，那些告訴你能馬上好起來的，肯定不是真的！
其實，一般感冒大概五天到一週會自然痊癒，醫生會給你一些藥物舒緩症狀，讓你比較不會這麼痛苦。
維生素C可以協助改善感冒？
現在沒有研究證實維生素C真的能協助改善，但如果你補充後讓你精神比較好，能吃得下，就補充吧！
如果你有發燒的狀況，代表是身體在對抗病毒的反應，體溫上升能讓身體的白血球有效的對抗病毒，所以發燒其實是一種保護系統，當身體的免疫系統「打勝仗」就自然會退燒。但記住，如果高燒好幾天還是建議看醫生，了解自己的發燒原因，做正確的處理。
預防感冒比較重要！
但是預防勝於治療，抵抗力是決定你會不會感冒的關鍵！所以不想反覆感冒，就要增強抵抗力，有沒有抵抗力，就要看你平常維生素A、維生素C及蛋白質攝取是否足夠。
感冒期間一定胃口不佳，所以可以選擇軟質、流質等好入口、高密度營養的食物，以補充熱量為主，像是鹹粥、麵線羹、雞精蒸蛋等等，少量多餐補充，以免因營養不足體力更差囉！如果有口腔發炎潰爛則要提供冰冷的食物減輕疼痛，如冰淇淋、布丁也是可以吃的。
另外，如果你有發燒，一定要記得補充電解質與水分，因為當身體每上升1度會散發500毫升水分，當身體水分液體不夠，會使得免疫力和抵抗力下降，很難痊癒或反覆感冒。
如何分辨感冒還是流感？
普通感冒、流感初期症狀很類似，所以常搞混。感冒症狀比較局部性，通常症狀出現在脖子以上，頭痛、頭暈、咳嗽、鼻塞、流鼻水。流感除了上述症狀之外會有全身性症狀，像是肌肉痠痛、全身無力等，而且發燒機率比較高，可能會突然很嚴重。
流感要10天到好幾週才會好，如果沒好好治療可能變成肺炎、腦炎、心肌炎等等的併發症，甚至造成呼吸衰竭、死亡等狀況，所以一定要注意才行！
最後建議大家在感冒盛行的高峰期要勤洗手、避免在狹小密閉人多的空間！
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