悶得慌?在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀

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在辦公室每天坐著,是不是屁股越坐越扁塌了呢?Space Cycle 的Janet教練,今天要利用彈力帶,教你一個進階式的,來訓練一下你的屁股喔!

STEP1

彈力帶套小腿,另一腳踩彈力帶。

STEP2 

主力腳膝蓋微彎,膝蓋與腳趾同方向。

STEP3 

深吸氣,臀部內夾。

STEP4 

肚子收緊,脊椎往上延伸。

STEP5

吐氣時後腳往後推。

STEP6

腳往前吸氣,吐氣往後。

STEP7

大約來回做20次即可。

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

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