悶得慌?在家做瑜珈 側臥美人姿邊追劇

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Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家一個側臥的美人姿,來訓練你的臀部喔!

STEP1

側躺瑜珈墊,下手支撐頭部。

STEP2 

肚子收緊,骨盆垂直地面。

STEP3 

上腳抬起,延伸拉長。

STEP4 

腳慢慢畫圓圈,動作小小即可。

STEP5

臀部夾緊,肚子收緊。

STEP6

往後繞10圈,再往前10圈。

STEP7

大約做3~4組即可。

TNN滔新聞 側臥美人姿 也變美人 報導

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

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