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生活

怕到悶?在家做瑜珈!用家具練胸肌

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Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家利用家具,讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌,讓你擁有美麗的手臂喔!

STEP1

利用堅固家具,轉身面向它。

STEP2 

雙手打開與肩同寬。

STEP3 

雙腳往後退一大步。

STEP4 

吸氣預備。

STEP5

吐氣,屁股勿翹高,身體呈一直線。

STEP6

大手臂夾胸口兩側。

STEP7

身體靠近物品,再往上。

STEP8

吐氣往下,吸氣往上。

Janet老師說:這時候是練三頭肌的部分!

STEP9

手掌朝內45度,手肘往外擴胸。

Janet老師說:這樣就可以練到手臂跟胸肌!

場地提供/Space Cycle台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

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更新於 2020年02月25日08:10 • 發布於 2020年02月21日08:24
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