強肺百病消!吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」 3穴位改善氣虛

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一名40歲女性,曾罹患SARS造成肺纖維化,每天不斷咳嗽、有黃痰,中醫師吳明珠建議,搭配天線式瑜珈穴位及飲食調理;一年後回醫師檢查,肺活量已恢復90%。

 

 

天線式瑜伽 恢復肺活量

吳明珠說明,中醫觀點認為,「肺主皮毛,肺主一身之氣」,透過天線式瑜伽可以訓練橫膈肌,同時刺激手太陰肺經的循環,從中焦也就是腸胃,往下經過胃、大腸,往上經過橫膈膜、咽喉、氣管,達到恢復肺活量的效果。
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步驟1:身體呈跪坐姿勢,屁股放在腳跟上,手往後放時先吸氣。

 

 

步驟2:呼氣時,身體往前彎,雙手往上抬高過頭頂。

 

 

3穴位增循環 改善氣虛、胃酸逆流

另外,吳明珠提供3個穴位,包括:中府、雲門、天府,能夠幫助增加全身循環、補充元氣,也能改善氣虛及胃酸逆流。
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中府這樣找:找到鎖骨的尾巴與肱骨的凹陷之處為中府。 

 

 

雲門這樣找:中府往上一點為雲門。
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天府這樣找:兩手平行,用鼻頭點到的上手臂之處。

 

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 

 

 

 

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