【早安健康／吳慧禎報導】女星伊能靜外型甜美，肌膚狀態與身材維持的相當好，氣色和體態都令人羨慕，讓人難以相信她今年已經50歲，早就是兩個孩子的媽，年過半百的她看起來還像個大學生，日前分享她和15歲兒子「小王子」的出遊照，背影根本像極了兒子的女朋友！
愛美如命的伊能靜，先前生完第二胎「小米粒」後也曾經歷虎背熊腰，體重直逼70公斤大關，後來全靠著「要美一輩子」的堅強信念，狂甩14公斤，宣告強勢回歸少女體態！
伊能靜：我們都要美一輩子，為了自己
「從備孕到生產到恢復，時間好長又好短，但米粒媽最牛的品質就是堅持不放棄！我們都要美一輩子，為了自己！」先前她在社群平台曾分享過瘦身秘訣，會吃很多高蛋白食物，但麵包、麵條、包子等都得忌口，夏天也堅決不喝含糖飲料，不喝冰飲避免改變身體溫度傷身，不吃零食，煎煮炒炸也盡量少吃，以免攝取太多熱量。伊能靜說，有人問「這樣的人生有何樂趣？」她也直率回答：「我的樂趣就是美啊！」
「我的樂趣不在放縱口欲、虐待身體。我的樂趣就是美！當然還有健康，越節制越自由！」伊能靜說，當有一天回頭看看身邊與自己同樣年紀的人，對比自己的狀態，就知道自己為身體的付出得到哪些回報，因為「你給身體的，未來身體都會返還給你，你愛它，它會更愛你。」伊能靜強調，要吃身體需要的，不是頭腦想吃的，「吃垃圾食物，十年後你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發胖、發炎、老化的時候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來年輕有活力。」
半百零瑕疵！伊能靜「狂甩14公斤」瘦身秘訣曝光
最近伊能靜也在臉書大方分享瘦身「4秘訣」，統整了她個人的減肥方法，同時提醒瘦身這件事，每個人的經驗都不太一樣，生活環境、體質不同，重要的還是找到適合自己的瘦身之道。
奉行低糖飲食：真的能幫助自己掌握身體胖瘦的鑰匙
伊能靜不喝高糖冷飲、不吃零食、計算每天攝取的糖及醣分（包含碳水化合物），前一天澱粉吃多了，就斷醣兩天，吃無糖、無碳水，多吃肉、蔬菜，攝取好的油脂，「高纖、雜糧、高蛋白，吃好油、益生菌和酵素，身體超健康。」她也建議熱愛主食澱粉的人，可以改成吃粗糧，還為讀者推薦菜單：
- 早餐：紅薯配藜麥奶，或者蛋白粉加黑芝麻
- 午餐：一大盤初榨橄欖油搭配萵苣、蘆筍、蛋白、酪梨
- 晚餐：煎豆腐、綠色蔬菜、鷹嘴豆，一小把堅果（注意堅果的過敏反應）
伊能靜「享瘦菜單」大公開！下一頁不藏私揭密11點瘦身秘訣還不快筆記
觀察伊能靜過去在微博分享的「享瘦菜單」：每天攝取大量深色溫熱蔬菜，常吃魚、補充蛋白質，吃糙米取代精緻澱粉，選擇植物油，不吃加工、重鹹的食物，她也分享一週午、晚餐菜單，認為要瘦沒有別的捷徑，只有飲食控制和運動！「那些問我怎麼可以瘦的快一點，沒有辦法！」她認為，學會吃簡單健康的食物，享受健身的快樂，才可能維持一輩子！以下為伊能靜在微博傳授的11點瘦身秘訣：
- 增肌才有易瘦體質，挨餓減脂易復胖。
- 晚餐必須吃，睡前三小時不進食。
- 水果果糖高，代替晚餐易發胖。
- 肉和蔬菜少調味、低溫煮！用好油。（高溫推薦玄米油。）
- 烹調時間不過長，保留食物營養。
- 運動可以在下午五時到六時，運動後一小時內晚餐，吃了不胖！
- 不要讓身體升糖，當身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
- 澱粉糖份高，請改五穀雜糧，麥類可能是過敏來源，麵條、麵包都是加工食品，儘量選糙米製品。
- 不吃澱粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
- 飲料、零食、醃漬食品，請揮手告別吧！
- 要維持易瘦體質，吃和運動缺一不可！每天八分飽是飲食秘訣！
伊能靜向粉絲信心喊話：「世界上沒有醜女人，只有懶女人，邁開腿、管住嘴，離美麗就不遠了！」除了飲食，運動也不馬虎，一定要讓身體充分活動，伊能靜在微博分享，她每天重量訓練，練拳擊，再跑步，喜歡運動流汗的感覺，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代謝。
最後，她也鼓勵，一周可以有一天好好放肆，讓自己放個假，吃些想吃的東西，這些疼愛與犒賞，就獻給平時努力節制的自己吧！
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