哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來介紹「Hundred」一百下，一百下是什麼呢？一百下伏地挺身？一百下……什麼一百下的動作，讓你在過程當中既好玩又不無聊喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。
STEP2
慢慢躺下，肩膀放鬆。
STEP3
腳舉起呈90度，吸一口氣。
STEP4
吐氣～肩胛骨離開地板。
STEP5
指尖與腳趾同方向，往下吸氣。
STEP6
配合呼氣，上下擺動雙手。
STEP7
吸吸吸吸吸～吐吐吐吐吐。
STEP8
吸二三四五～吐二三四五。
TIPS
手臂不可鬆軟甩動。
STEP9
吸二三四五～吐二三四五。
大約來回做十組，就一百下了喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
