屁屁出現這條線,竟是下垂的警訊?!

CP name
女人我最大影音
Upload Date & Time
Update Date & Time
65,246 觀看次數

亞洲女生的體型多半下盤較為豐腴,屁股是全身肉最多的地方,如果不好好運動保養,很容易就受到地心引力影響而下垂。

如果你還以為微笑線是屁股圓潤漂亮的代表,那你可就大錯特錯囉!教主藍心湄和劉真老師一致認為,真正漂亮的臀部,不應該出現「微笑線」!如果出現了,代表你的屁股肉正在下垂中!趁著真正的夏天來臨穿上短熱褲之前,先來跟著劉真老師一起把屁屁練好吧!

掰了微笑線!今夏就是要練出「翹挺臀」!

準備道具:瑜珈墊、彈力帶(沒有彈力帶可以用彈性褲襪來取代)

動作一

1.雙手撐地、膝蓋著地,身體呈跪趴姿,用褲襪的褲襠處勾住左腳,兩手抓住褲襪腳尖兩端。

2.手跟肩膀呈垂直,左腳往後伸踢停留4秒,絲襪的彈力會增加阻力,讓運動更有效果。

3.左腳在空中停留4秒後收回來,膝蓋輕碰瑜珈墊,接著再次踢出抬高,連做10下後換腳。

動作二

1.一樣身體呈跪趴姿,從動作一的雙手撐直改為用手肘撐地,雙手掌心併攏或交握。

2.左腳往後伸直,腳尖點地,接著往左斜外上方抬高數3下,回到中間腳尖輕點地之後,再往右斜上方抬高數3下,回到中間。

3.一組共做8次之後換腳。

 

我們有line囉▶  

【編輯 女大TV精選】

撰文:唐蓉  圖片:達志影像  

留言 (0)