內容編輯/Vera Chen
小孩便祕最苦惱的莫過於父母,看著他們「用力」的滿身大汗,甚至演變成逃避大便,該怎麼改善這個壞習慣?請先搞清楚小孩便祕的原因,是飲食、壓力還是疾病引起,再來對症下藥處理,效果最好!
小孩多久大便一次正常?
由於每個寶寶的體質與情況不同,因此很難去定義正常的排便次數,原則上,喝母乳的寶寶較喝配方奶的寶寶排便次數多,隨著寶寶年紀愈大,排便次數也會逐漸減少。以下約略提供寶寶排便次數讓大家參考:
▶ 未滿月的寶寶
新生兒腸道吸收能力尚未成熟,一天的排便可能介於「1次到7次」左右。
▶ 滿月之後的寶寶
由於腸道吸收能力的成熟,正常排便次數從「1天3次到2週1次」。
▶ 6個月以後的寶寶
排便次數為「1天3次到1週2次」均屬於正常。
小孩便祕兩大高峰期
一般兒童好發的排便障礙與便秘,多發生於兩個時期:6個月到2歲、剛上幼稚園時。
第一時期:6個月到2歲
這時期寶寶便祕多因纖維質與固體食物攝取量不足,一般來說,6個月以後的幼兒已開始吃副食品,然後循序漸進過渡到固體食物,若之後仍然以母乳或配方奶為主食,長期缺乏纖維質的攝取,勢必造成寶寶便祕。
第二時期:剛上幼稚園時
根據統計,台灣小孩便祕高峰期經常發生在3~6歲學齡前期兒童身上,約佔35%,原因多半是幼稚園或小學上學後,許多幼童開始歷經陌生環境或團體生活,也有一些孩童是不習慣在學校上廁所的,因此造成排便障礙的發生。
小孩便祕的原因有哪些?
1. 飲食不均衡或偏食
如果小孩只愛吃高脂肪速食、含糖類食品,而對蔬菜、水果、喝水興趣缺缺,飲食中缺乏碳水化合物或膳食纖維,就容易造成便祕。
2. 牛奶中的蛋白質
牛奶裡面的蛋白質對於某些過敏性體質的小孩會造成便祕。很多寶寶會因為從母乳換成配方奶而開始便祕。
3. 壓力太大
諸如更換保母、開始上幼稚園、搬家等環境更換因素,又或者父母無意間施予小孩的情緒壓力,都會影響腸道功能,造成造成便祕或拉肚子。
4. 憋大便
有時候小孩會因為貪玩,曾經因為大便而感到痛楚,或是不喜歡骯髒、有味道的廁所而不願意大便,久了便會形成便祕。
5. 疾病因素
例如發燒時會增加水分的散失,可能會合併便祕。另一個可能的原因,就是腸胃結構異常,最常見的是先天巨結腸症、肛門狹窄等先天性疾病,這些病理原因引起的便祕,必須透過外科手術或藥物進行矯治。
6. 藥物的影響
某些藥物(例如止咳藥、治潰傷用的制酸劑、麻醉止痛劑等)含有抑制腸道蠕動的成分,容易使大便質地變硬。
4招,改善小孩便祕
1. 調整飲食
多吃富含纖維的蔬菜和水果,植物中的纖維不但可以增加糞便的份量,也可促進腸道蠕動,加速排便。另外,要避免容易引起便祕之食物,例如濃茶、巧克力、乾酪、馬鈴薯等等。
2. 多喝水
每天至少喝充足的水份,有助糞便軟化及腸壁潤滑。
3. 適量的運動
運動不但可增進心肺的機能,也可增加腸胃蠕動強化腹部肌肉,有利於正常的排便。
4. 蹲姿解便
蹲姿是最自然的排便姿勢,此種姿勢比坐姿更易在腹部施力。
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