屁股是女星們一致認同最難瘦的地方，而且想要瘦屁股就需要很大的運動量，但運動量一大就擔心連胸部都一起消風。不過劉真老師教的這三招，可以幫你一次美胸又瘦掉你的胖屁屁。一起來看一下吧，都是很簡單的動作，甚至有一個動作是翹二郎腿喔！
第一個動作
第一個動作，首先是站好、雙腳打開與肩同寬。然後雙臂張開，與地面平行。接著單邊膝蓋微彎，膝蓋不要超過腳尖。然後雙手下去碰腳板兩側，如上圖的姿勢。這個動作，左右兩邊各做20下，然後總共需要三個循環。
第二個動作
這個也很輕鬆，就是把膝蓋抬起來碰手肘而已。唯一一個需要注意的地方就是當腳下去的時候不要快、也不要大力的碰一聲踏在地上，最好是腳尖輕輕點地就好了。
第三個動作
首先就是躺下來翹二郎腿！
然後就是把腳抬起來貼著腹部，接著把雙手穿過二郎腿中間的洞、抱著雙腿，這個動作可以拉臀部兩側的肌肉，達到緊實屁股的效果。而凱文老師更在旁邊補充表示這個動作對於長期坐著、備受坐骨神經痛困擾的人尤其有效，可以舒緩坐骨神經痛。編輯覺得得救了，我晚上回去就要躺在床上做這第三個動作！躺著就能瘦超棒的還能舒緩疼痛！
我們有line囉▶
【編輯 女大TV精選】
撰文：陳姿伃
