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親子

孩子注意力老是不集中…父母的專注力教養10妙招

MamiBuy媽咪拜

更新於 2019年09月18日15:54 • 發布於 2019年09月18日15:54 • MamiBuy編輯部
孩子注意力老是不集中…父母的專注力教養10妙招
孩子注意力老是不集中…父母的專注力教養10妙招

內容編輯/Vera Chen

孩子做事拖拖拉拉、剛交代的事馬上忘光光,這麼容易分心怎麼辦?其實,注意力是可以培養的。家長可以試著讓孩子一次只做一件事,教養方式不要多頭馬車之外,另外還有這幾種提升注意力妙方喔!

 

不同年齡兒童,注意力時間也不同

注意力也就是對一件是專心投入的程度,注意力不佳的孩子除了會影響課業學習外,很多自理能力或生活技能的學習也比較弱,因為他們可能剛學過的事情馬上就忘記,做事拖拖拉拉、漫不經心,甚至很容易受外在刺激影響而分心。

 

不過,孩子從「不專心」到能「專心」的過程,是需要給孩子時間與不斷經驗累積才發展出來的。以下孩童年齡和應有的專注度對照請參考:

0-1歲 → 2-3分鐘

1-2歲 → 3-6分鐘

3-4歲 → 約10分鐘

4-6歲 →  12-20分鐘

7-10歲 → 20分鐘

10-12歲 → 25分鐘

12歲或以上 → 30分鐘

不同年齡兒童,注意力時間也不同
不同年齡兒童,注意力時間也不同

 (推薦閱讀:懷疑孩子是ADHD?關於注意力不足過動症,父母可以這樣引導小孩)

 

注意力不足,跟過敏有關係?

你知道過敏兒高達72%有專注力問題,為什麼過敏兒容易注意力不足呢?臺安醫院小兒科主治醫師馬益群醫師表示,因為一旦孩子過敏,就會出現皮膚搔癢、鼻塞、噴嚏打不停的狀況,身體不舒服,加上睡眠品質不佳,就容易出現躁動不安、注意力無法集中的情形,也因此可能會影響學業表現,甚至其舉止引起同儕間異樣眼光,讓孩子無形中產生壓力,甚至有自卑心理。

(推薦閱讀:過敏體質掰掰!如何改善過敏?吃益生菌有效嗎?)

 

阿鎧老師教你!培養孩子專注力10招

小孩做事總是沒三分鐘熱度,這麼沒定性、易分心怎麼辦?其實,專注力是可以培養的,在《阿鎧老師5分鐘玩出專注力》一書中就傳授了專注力教養的10個方法,快來看看專家怎麼說:

 

1. 一次做一件事

不要同時交代孩子做好幾件事,而是把事情拆開來,一次告訴他做一件事。如果孩子中途分心想做別的事,請告訴他:「忙完手上的事,我就讓你去做。」

 

2. 固定一個教導原則

教導孩子不要多頭馬車下指令,請固定一個標準(例如媽媽的標準),其他家人盡量不要介入或發表意見。

 

3. 適度獎勵

如果孩子達到父母的要求,父母就要大方給予口頭獎勵或大力擁抱,讓他知道家人讚賞他這樣的表現。至於物質方面的獎勵,偶一為之就好。

阿鎧老師教你培養孩子專注力10招
阿鎧老師教你培養孩子專注力10招

 

4. 找出不專心原因

從人、事、時、地、物,幫孩子找出不專心的原因,然後一一排除它。例如,孩子寫功課時,常有人在旁邊走來走去,那麼最好讓孩子換個安靜的地方完成作業。

 

5. 找出能幫助孩子的輔具

例如有的孩子看到老師照片就會變得更專心一樣,家長可以協助孩子找出能提升他專心的方法。

 

6. 培養孩子閱讀興趣

讓孩子習慣經常閱讀,不管是繪本、故事書、漫畫、笑話、報紙都行,然後再慢慢進入文字量多的書籍。切記,盡量讓孩子自己主動去讀,讀完後再重述一次,才能逐步從閱讀中培養專注力。(延伸:親子共讀就是要好玩!這4招教爸媽如何讓孩子愛上閱讀)

阿鎧老師教你培養孩子專注力10招
阿鎧老師教你培養孩子專注力10招

 

7. 聽音樂加強聽覺

流行歌、兒歌、童謠都可以,加強聽覺的訓練,讓孩子學習專心「聆聽」。另外也非常推薦,由腦神經學家和專業音樂工作者歷時10年共同開發的「古典音樂CD寶盒」,不同於一般音樂僅能達到安撫、教唱功用,這套CD收錄特殊調整過的音頻,可隨情境使用音樂與大腦互動,例如你希望孩子提升學習興趣、培養高雅氣質、安撫焦躁情緒、增強信心與勇氣等等,都有對應的CD片可撥放。即使孩子在玩耍、吃飯,甚至睡覺中都能潛移默化改變他們的腦波頻率,可以說是懶人育兒法。

「古典音樂CD寶盒」內附10張光碟,共79首歌,媽咪只要閱讀完專業使用說明書,隨著情境、播放音樂,特殊音頻就能直接與腦細胞「溝通」,對於智力成長關鍵期的0~8歲孩童來說非常有助益。

好物推薦:安撫孩子焦躁情緒好幫手,搶購中→https://bit.ly/2lGXVxj

腦力開發音樂,讓孩子注意力更集中
腦力開發音樂,讓孩子注意力更集中

 

8. 建立運動好習慣

每天運動半小時以上,消耗過多的能量並增強孩子肌耐力,建立專注力的基礎。至於運動項目可以盡量多變化,例如跑步、打球、戶外運動、翻滾等都可以,讓孩子能夠跑跑跳跳、伸展肢體。

阿鎧老師教你培養孩子專注力10招
阿鎧老師教你培養孩子專注力10招

 

9. 收集醫療、教育資源

家長可以自行上網找資料、問醫生或看書,並整合這些資訊做好的判斷,才不會胡亂猜測孩子可能有問題,又不知道該怎麼解決。

 

10. 讓孩子偶爾認真「分心」

當孩子已經心不在焉時,那就給他五分鐘、十分鐘去分心吧!看要起來動一動,或是吃點心,然後再讓他重新回來功課或家事上。

 

專注力不夠,要不要看醫生?

一般來說,如果孩子經常無法依照老師要求完成作業,或無法在合理的時間內完成大人交代的事,且嘗試過培養專注力的招數後,狀況依舊持續,不妨考慮尋求醫生協助。針對孩子注意力不集中的問題,除了看復健科之外,兒童心智科、精神科、臨床心理科也是可以看診的科別

 

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