更年期是種身體的老化現象，如何減緩你身體的老化其實重點就在於「你有運動的習慣嗎？」。研究顯示，沒運動老得快，且老化多少算得出來！以40年做計算，沒運動的人比有運動的人，老化速度整整多出1倍！
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更年期怎麼算呢？月經連續1年沒來就是「停經」，而「停經」前後5年的時間，就叫「更年期」。 婦科權威、台北長庚醫院院長謝燦堂接受《支藝樺健康321》呼籲，不要把它當成一種病！我們無法對抗老化，但最重要的目標在於延緩老化，而關鍵點就在於「運動」！
謝燦堂引用國外研究指出，有規律的運動的人，每10年的老化速度會以5%來進行；但是不運動的人，每10年的老化速度會以9%來進行，差了4%！
也就是說，一個人不運動到60歲會老化36%；但是有運動的話，老化36%會延後到90歲才發生，有運動可以讓一個人90歲還保持60歲的身體年齡！
現在人普遍活到8、90歲，40歲其實還活不到一半，此時正是開始檢視自己的健康，過好下一半人生，及早準備更年的關鍵點！
謝燦堂指出，早一點養成運動的習慣，有助於減緩更年期症狀，甚至延緩身體老化。
「一分不嫌少，一時不嫌多」，提醒大家，運動效果是可以累積的，能做1分鐘就做1分鐘，不要小看堆沙成塔的效果！運動持續做最重要，游泳、飛輪、慢跑、重訓等，可以促進肌耐力、充分伸展關節、增加平衡感的運動都很適合，千萬不要拘泥運動量和運動強度。
謝燦堂常提醒年過40歲的病患，開始要懂得為自己的身體著想，累績多一點的健康存摺，才能夠迎接美好又自在的下半輩子！
