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潮流時尚

妳背影看起來超厚!消除你的虎背熊腰~在家就可以做3個小運動,每天15分鐘整個人小一號!

女生集合

更新於 2019年07月04日09:00 • 發布於 2019年07月04日06:00

女生除了注重自己的手臂、腿、肚子是不是胖了之外,其實還有一點一定要注意的!就是背部是不是整個就是厚片女孩呢?許多人都忽略了這點,導致背影看起來整個人很大隻,而這樣的運動除了可以上健身房改善之外,編輯也推薦幾個居家運動給大家~

▲動作1

如果有在追韓星的SIS就會發現這動作跟SuperJunior的〈sorry sorry〉副歌的動作很像,編輯也建議大家可以在運動時放著自己喜歡的音樂,一起跟著節奏動~這樣運動起來會更開心唷!

▲動作2

第二個動作別乍看疑似很簡單,但是其實也是有難度的唷!如果家中沒有影片中的小球,也可以自己挑選輕物來讓手舉著,再利用左右的扭動來讓自己的背部肌群整體都動到!

▲動作3

第三個動作也是看似簡單其實也是很累的,注意手跟腳都要抬到與身體有90度的角度,30下一回,最少要做到2回唷!做看看就知道,整個汗都要噴出來啦~如果覺得這個太輕鬆的話,建議大家可以直接往右滑,可以看到更進階一點的唷!

圖片來源:pinterest、instagram

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