迪麗熱巴是許多人心目中的女神，今年被票選為中國金鷹電視藝術節的「金鷹女神」，在開幕式上一襲金光閃閃的禮服驚艷亮相，顏值依舊在線，不過熱巴的手臂卻成了最熱的話題，有別於過去的纖細身材，「麒麟臂」讓網友都驚呆了！
圖片來源：微博
從照片中可以看得出來，熱巴的手臂明顯變得粗壯，但很多粉絲也跳出來緩頰，那是角度的問題！再加上禮服兩側的立體金飾，讓反光造成視覺放大的效果，人家熱巴其實真的非常瘦～
圖片來源：微博＠迪麗熱巴工作室
想快速的達到燃燒脂肪、強化曲線的效果，Tabata Traning是公認最有效的運動之一！它是一種短時間高強度的訓練，運動20秒、休息10秒，只要強度夠，全身包括手臂的線條，都能夠變得更加緊實！
動作一：側開腿拍手20秒再休息10秒
雙腳打開與肩同寬站立挺胸，兩隻手往上拍的同時，左腳往側邊抬，手放下腳也一起放下，手再次往上拍時換右腳抬，一直重複動作20秒，速度保持一致。
圖片來源：https://goo.gl/Utb7L6
動作二：交叉抬腿拍手20秒再休息10秒
雙腳打開與肩同寬站立挺胸，兩手抬高平行，往下拍時左腳抬起，手回去腳也跟著放下，再次往下拍時再換腳，一直重複動作20秒不間斷，一樣再休息10秒。
圖片來源：https://goo.gl/Utb7L6
動作三：爬行伏地挺身20秒再休息10秒
Step1：雙腳站立與肩同寬，彎下腰手撐地面，再往前爬行讓身體變成平板式。
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Step2：身體呈一水平線的平板式，往下做一個伏地挺身。
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Step3：做完伏地挺身後，再往回退到下腰，再站立。連續重複動作20秒。
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這三個動作來回做2到3個循環，中間都是休息10秒鐘，可以視個人情況看要做幾組，一般初學者在4分鐘左右即可，太多會對身體造成負擔。
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