失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!

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相信大家或多或少都有失眠的經驗,有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的!如果不想依賴藥物,這些「睡眠衛生」務必做好做滿。

補充兩點:

1. 不宜喝酒助眠。因為酒精會擾亂睡眠周期,反而越睡越累。

2. 睡前盡量減少聲光刺激(例如電腦、電視、手機),並不宜過度用腦。

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