我年少時養成的最好習慣，是讀書與寫作，這兩件事，陪伴一輩子未曾褪去熱度。
中年以後才養成的最好習慣，是重訓與跑步。
臉書是很好的日記，不時跳出一個畫面來提醒你：你某一年的今天在做些什麼。某一天，我忽然發現開始練重訓剛好三年。
年輕時覺得當林黛玉才有人憐愛，沒有想到會有一天到行刑室般的健身房當苦力，年紀大才擼鐵的好處是：就算你想要把肌肉練成蘿蔔腿或人魚線，實在也不是那麼容易，女性完全不用擔心把自己練得粗壯，在愛情市場裡失去異性緣的問題。
練肌力還是臉書的緣故，看到一位女性友人有著倒三角的身材，隨口一問，她立刻介紹了一位曾獲亞洲女子冠軍的健美教練。本來還很遲疑，但理由實在動人：那位倒三角女子，我真心以為她頂多30歲，沒想到她超過45了，還是兩個青少年的媽。大丈夫當如是也，所以，死馬就當活馬醫吧！去，也沒有損失。
每次要去健身房前，總有個聲音告訴我：要不要找個理由請假？剛開始時最辛苦的，不是用吃奶的力氣咬緊牙根，也不是是軟著腿走下健身房的台階，而是第二天醒來全身僵硬，接連有三天都因為酸痛難以入睡。入睡，肌肉也常僵硬到噩夢連床。
我這麼慘並不誇張，畢竟，好多肌肉半世紀以來就沒有被訓練過。從小我是多麼只愛風簷展書讀故作文青狀的一隻弱雞。
強健筋骨、提升自信，煩惱漸漸拋諸腦後
任何不喜歡的事，只要一直做，就會上癮。我根本沒有設置什麼目標，硬著頭皮守信用去上課，約好了就得去，去了就得認真的忍，忍了就繼續忍，以免前功盡棄。本來只能跑半馬，在第六次練肌力後，竟跑完了一個全馬，紀錄比我想像中快得多，這天降神蹟讓我發現肌力訓練的好處，於是持之以恆但也毫不勤奮的，每週固定接受一兩次刑求。
意外的，我年少時的肩頸酸痛竟然好了大半，幾乎不用再去找整椎師父。其實，整椎沒用的，神仙妙手把你的骨頭都調正了，你那鬆軟無力的肌群也會在不久後自動繳械投降，讓它繼續歪回去。而我也發現了肌力訓練和跑步最美好的副作用：當我開始虐待筋骨之後，我幾乎不再虐待自己的心情。
那些以前會鑽的牛角尖，竟然在對自己的肌肉愈來愈有掌控力的時候，不再為難了。揮汗練習後，什麼仇人啊，傷感啊，都拋在腦後，酸言酸語更是無所謂了。
其實有些後悔：如果年輕時，就明白這個好處，一定會少浪費一些心情在作繭自縛。
真正的自信，原來不是只種在心中，它成長在筋骨強韌裡。
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