防疫時期，最擔心感冒來攪局！常聽人說：「防感冒要多喝水」、「多喝水沒事，沒事多喝水」，這些話大家都朗朗上口，可見喝水對於人體是非常重要的事情。網路上也傳說：「多喝水能降血壓、防腦中風」。其實，中醫師表示，中醫不提倡不渴也喝水，而是主張順應需求，依據人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求。因此，不同時間點喝水，對於促進健康的好處，也是一大學問。
正確喝水分季節、早中晚時間，都有一些差異
首先來看喝水要分季節，早中晚時間也有差異，以及如何知道水喝的夠不夠？中醫師周宗翰表示，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深，就應該補充水分，若顏色很淺，就說明可能水喝多了。
中醫師周宗翰表示，早晨起床後喝一杯水，可發揮通便、潤腸的作用，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可改善水腫、提升代謝；水具有穩定、滋潤、降火的功能。經過一整個上午的工作，只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴、舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥；還有手心與腳掌發熱、乾咳、便祕等情況，就會影響工作表現。
睡覺前2個小時喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，預防心肌梗塞或中風
至於，晚飯前喝一杯水，可以通腸護胃、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；睡覺前2個小時喝一杯水可以養陰，防止血液黏稠、降血脂，血稠可預防心肌梗塞或中風，血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水，所以早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，建議只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
有肝腎慢性病、心臟衰竭的人喝水要注意 如有水腫、氣喘需就醫
至於，有一些慢性疾病的人在喝水時要特別注意，包括：腎臟病患者、肝硬化合併腹水，或者心臟衰竭的患者，因為腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫生指示限定每日喝水量，控制水分攝取。而服藥則改在吃最後一口飯時，配一口湯一併服用，一般人用200cc的水吞藥，對腎臟病人來說可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，當發現攝取水分兩天後，排尿量沒有跟著增加，且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況，就要就醫。
中醫：喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關
中醫看喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關，因為中醫在調理體質時，講求氣血水的平衡，可見人體水分的代謝對於我們全身的循環，扮演著非常重要的角色。中醫認為，肺、脾、腎三臟參與水的代謝，比如有人一喝水沒多久就會小便，而且小便無色無味，這些水可能沒被身體利用，直接就排出體外了。「肺主肅降」，這種情況也說明肺出了問題，沒有將新鮮乾淨的水布散到細胞內。
西醫則認為這可能是身體的抗利尿激素不足，還有人不敢多喝水，稍微多喝點水，全身各個部位都有點水腫的現象，這是脾的運化出了問題，脾能調節身體水分，讓水被身體充分運用，但是當脾虛則會造成濕盛，一旦體內與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清，因為濕濁阻遏氣機與清陽，導致人體氣血循環運行不佳。
自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重，多餘的水液堆積在全身各個部位，就容易造成水腫。有的人腎臟的過濾功能出了問題，排尿量小，這類人的身體中段特別胖，由於水排不出去而運到身體中段所致。水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大，肺的通調水道與負責代謝、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能，需於協調下完成，而中醫在治療水腫的原則，就是「腰以上腫發汗、腰以下腫利小便」。
飲水勿過量！小心對心血管健康造成威脅
中醫師周宗翰最後提醒，適量飲水有益健康，而一旦過量，也會對心血管健康造成威脅！因為大量飲水會直接導致體內血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔，這對於心功能不全的患者和有心血管疾病的老年人而言，是一種巨大的潛在危機。
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