外食瘦身族的福音！超方便微波蒸煮盒，不開伙也能輕鬆完成健康水煮餐

對於家裡沒有廚房的套房一族以及上班沒時間自炊料理的人，幾乎就只剩下外食這個選擇了～不過外食的食物常常重油重鹹，想吃到單純的蔬菜、蛋白質買下來花費也不小，要我們這些無法自炊的外食族怎麼辦啊～尤其是想要減肥的人，通常都會希望可以吃到健康又簡單的餐點，如果可以自備水煮餐的話，就不用因為外食花錢傷荷包又瘦不下來了！

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A post shared by ᴍɪʏᴜ (@1997__2) on Sep 26, 2018 at 5:25am PDT

最近看到許多正在力行減肥、瘦身的部落客分享了微波蒸煮盒，真的是讓小編太驚訝了！你只需要有微波爐就可以輕鬆料理出一餐水煮餐～這麼方便的東西完全是瘦身族的福音啊！

蒸煮盒的外觀就類似一般的玻璃、塑膠類的矽膠餐盒，不過盒子的內裡分成兩層，一底層裝水、上層則是放置食材。藉由盒內密閉的空間將食物蒸熟並且保留食物的原味，也可以更完整的吃到食物的營養不會過度烹調！

(圖片來源：誠品網路書店)

其實蒸煮盒的健康料理法已經在許多國家流行～日本也有推出蒸煮盒食譜，從蔬菜、肉類到主食、甜點都能完成。只用水烹煮也不擔心有油煙，甚至只需要處理好食材放入盒中，隔天帶到辦公室、學校再加熱烹調就可以了！

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Today's OBENTO🍱 ・今日の息子弁当は、本人希望でダイエット弁当🥦 ・最近また筋トレをしてて、ブロッコリーと鶏肉だけで良いみたい🙁育ち盛りがこれだけで大丈夫かいな？心配だからチョコパンも入れちゃいました😊 ・今日は晴れて気持ちの良い朝🌞 ・皆さん良い一日を✨✨ ・ #diet #ダイエット弁当 #obento #お弁当 #高校生息子弁当 #高校生弁当 #クッキングラム #obentoformyson #obentomemoriesinschooldays #カシマナキッチン #kashimanakitchen #anasrecipe #snapdish #yum #yummy #food #foodstagram #foodporn #foodie #foodlover #instafood #delicious #cooking #foodphotography #instayummy #foodinsta #foodpics #iphone #iphone8plus
A post shared by Analiza Kashima (@kashimanaslan) on Sep 27, 2018 at 3:55pm PDT

蒸煮盒讓料理、餐具簡化，省去料理一餐要使用的鍋碗瓢盆～而且料理時間很短，基本上簡單的料理只需五分鐘微波即可上桌。若是擔心純水煮的食材沒什麼味道，也可以依照個人口味斟酌加入醬料調味。不過這邊也要提醒使用微波蒸煮盒的人～在烹調蛋料理的時候要特別小心，記得幫蛋黃戳幾個小洞再開始微波，以避免蛋黃爆開的情況發生。

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♡. 2018.09.25～ダイエットSTART✩*॰¨̮ 現在→45kg 目標→42kg ♡. 1日目 45kg さっそくお嬢様酵素を牛乳で割って飲んだ🍼 朝昼晩これだけの人もいるみたいだけど不健康に痩せたくないので朝と夜に飲みます😬 ♡. 本当は50kg近くあったはずなのにやっと体重計買って測ってみたら今世紀最大に痩せてる！なぜ！༼ ͒ ̶ ͒༽ お母さんが事故って精神的に死んだ時よりも痩せてるよー(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑) 目標45kgにしようと思ったけどもう達成しちゃったのでとりあえず42kgに…爆笑 ♡. #お嬢様酵素jewel #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #公開ダイエット #ダイエット日記 #痩せたい #体重公開 #体重記録 #筋トレ女子 #ダイエットメニュー #Instagram #instagramjapan #instagood #like4likes #instalike #diet #dietfood #dietdiary #dietgram #instadiet
A post shared by Nachi☆. (@nachi0v0) on Sep 25, 2018 at 5:39am PDT