剛替英國皇室添丁的梅根馬克爾（Meghan Markle），儘管產後身材尚未完全恢復成以前的模樣，但其臨盆前腿還能維持纖細狀態早已羨煞所有孕婦，常常關注梅根的你一定會發現，私底下的她經常在街頭被捕捉抱著瑜伽墊的身影，可謂瑜珈的狂熱份子！而她曾分享到自己迷上近年來健身界最火熱的皮拉提斯進階版「Pilates Reformer」，究竟這個運動為何成為梅根的最愛呢？讓儂編來解釋給你聽！
先來認識一下「Pilates Reformer」
不同於一般墊上瑜伽或皮拉提斯，改革版的Pilates Reformer使用用途廣、可塑性強的機械來輔助運動，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。
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모델 박슬기（@seulkie_park）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 7 日 上午 4:22 張貼
皮拉提斯結合了肌肉鍛煉並配合規律的呼吸調節，來幫助減去贅肉，同時達到放鬆心靈的效果，可以跟著音樂節奏由慢到快，並配合動作及呼吸，以漸進的方式增加強度，而搭配器材的訓練能提升身體感受力，讓運動效果加倍，同時也能鍛鍊身體四肢局部區塊。
梅根認為做了一陣子後能明顯感覺到「身體不一樣了！」，不管是對核心肌群的鍛鍊、肌肉的強度以及氣色的改善都很有幫助，也難怪這麼受到梅根的推崇！
對症下藥的多功能性，翹臀、美背、瘦腿通通來！
關於Pilates Reformer的好處之一就是它的多功能性。練習時可以躺著、坐著、站立、拉動帶子、推動腳踏板、坐在腳踏板上等各種變化。換句話說，它可以用許多不同的方式訓練身體的各種部位。
透過針對不同部位的加強，可以改善日常生活的小毛病，像是調整彎腰駝背、減輕背部疼痛等身體不平衡所造成的疼痛。此外，像是鍛鍊腹肌、美背、翹臀和使大腿肌肉結實都是這種運動所強調的效果。
Pilates reformer最特別的，是有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量，由於彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，因而能更有效率的訓練肌肉。
而Pilates reformer器材所運用的阻力是彈簧，而非重量，既能雕塑出修長的四肢肌肉線條，又不怕練出粗壯的大肌肉。梅根也曾經說過：「這是你能為身體做的最好的事，上過兩堂課後你就會發現不同。」，皮拉提斯不只相當舒壓，動作也不像其他重訓般吃力，非常適合整天坐在辦公桌前，卻又想維持良好體態的人！
編輯整理：林奕辰
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