夏天必吃4大防便祕水果,腸道通暢、排宿便超順!

CP name
早安健康影音
Reporter
Upload Date & Time
Update Date & Time
60,440 觀看次數

夏天來了拒當小腹婆!長期便秘是否困擾您很久了呢?當便便囤積多日,與腸壁的接觸時間變長,有害物質與腸道接觸過久,也會增加腸道相關疾病的風險!簡鈺樺營養師推薦 4種夏季當季水果幫助排便 ,並且加強腸道保健!

  • 火龍果:不管是白肉火龍果還是紅肉火龍果主要是植化素的不同,但其皆富含維生素B和維生素C,而裡面一顆一顆黑黑的種子具有促進胃腸消化的功能。

  • 蘋果:是含有可溶性與不可溶性纖維的水果,其中果皮中的不可溶性纖維有助於增加糞便量、刺激腸壁蠕動同時縮短糞便停留腸道的時間,因此可以減少有害物質和腸壁的接觸時間。

  • 百香果:除了富含豐富膳食纖維外,其β-胡蘿蔔素也相當豐富,會在小腸黏膜轉化為視網醇(維生素A的主要型態),進而維持腸粘膜細胞的完整性。

  • 木瓜:豐富的木瓜酵素,可以促進蛋白質的消化吸收,進而促消化且幫助排便。

最後提醒您,水果糖分高,建議適量就好,再搭配上適度的運動,就能減少便秘的發生唷!

看了這篇文章的人,也看了…

>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】
延伸閱讀:

留言 (0)