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健康

夏天也會心肌梗塞!高溫增加心臟負擔,5招慎防心血管疾病

常春月刊

更新於 2019年07月05日01:24 • 發布於 2019年07月04日16:00

夏天也會心肌梗塞!天氣高溫炎熱,心血管、心臟負擔增加,有可能出現冠狀動脈堵塞、心肌梗塞、心律不整或心臟衰竭。心血管疾病不是冬天才會出現,千萬不能輕忽。
為什麼夏天也有心血管疾病?

  1. 氣溫升高時,人體血管擴張,血流量比平時增加,心臟負擔變大。
  2. 夏天流汗多,身體水分蒸發讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時會導致心肌梗塞。
  3. 脫水現象會讓心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。
  4. 三高(高血壓、高血糖及高血脂)、肥胖、菸酒、嚼檳榔也是心血管疾病的危險因子。
    心臟病的徵兆
     
    1. 胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗
     2. 女性的心臟病常出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順
    出現以上症狀應馬上離開高溫環境、降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、喝添加少許鹽巴的冷開水或稀釋的電解質飲料、盡快就醫。
    五招保護心血管
  5.  飲食:多喝白開水來取代含糖飲料,採「少量分次」慢慢喝。多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽,並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
  6. 運動:站著比坐著消耗卡路里高達二倍,建議每週累積150分鐘的中度身體活動,如快走、慢走、騎自行車及伸展操等。戶外運動宜在清晨或傍晚,避免於上午10點至下午2點烈日下運動。
  7. 健檢:國健署提供40歲~64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,包括血壓、血糖、血脂等檢查,民眾可善加利用。
  8. 控制三高:定期量血壓、血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
  9. 戒菸:吸菸和二手菸都會傷害血管,並增加心臟病風險。戒菸可撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363。
    (本文獲「幸福熟齡」授權轉載,原文刊載於此)
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