【早安健康／Santosima香（瑜伽講師，阿育吠陀治療師）】 缺乏休息，就沒有足夠的能量活動
自古以來，人們便認為自然界的一切現象皆具備兩種性質：早晨白晝／黃昏夜晚、天／地、明／暗、太陽／月亮、活動／休息，並以「陽」代表前者活躍的意象，以「陰」代表後者沉靜的意象，這便是「陰陽論」的肇始。陰陽互為一對，維持平衡，只有陰或只有陽，事物都無法成立。
但是，近來資訊發達的社會，讓整體的「陽」變得過於強盛，人們清醒的時間也變長了，讓許多人陷入慢性的能量匱乏。
身體能量一旦匱乏，就會釋放出各種警訊，像是說不出來的不適感、小病痛不斷。只是，多數人在感到疲累的時候，總是先以攝取咖啡因、砂糖、提神飲料等方式來敷衍了事；等到真的生病了，才想到要上醫院治療。你想想，手機或平板電腦沒電了你會知道要充電，但對自己的身體卻是這樣的輕忽？
依賴提神飲料並非不好，但那只是權宜之計。為了更有活力地迎接每一天，我們必須休養身體，積極為自己充電。
你的身體之所以會疲勞，大概有幾種原因，包括醒著的時間太長、活動量太大、運動過度、長距離的移動等等。相對地，精神上的疲勞，多是因為過度操心、想東想西、太在乎他人的眼光等原因。此外，現代人曝露在外界刺激的時間太長，即使回到家，還是抓著手機、盯著電視，繼續接觸這些會刺激神經的媒體，眼睛完全沒有時間休息，這也會讓精神疲勞。
還有些人得長時間坐辦公桌前，大量用眼。如果一直持續這種狀態，便容易肩頸僵硬，疲勞都累積在腰部。
強化骨盆周圍的血液循環：動物體式
這是前屈結合扭轉的體式。前屈動作可以平定心情，扭轉背脊可以提振精神。當穿了一整天的高跟鞋，或坐在椅子上一整天、情緒疲累時，可以練習這個體式來放鬆。
*骨盆周圍
*放鬆
起始動作
在地上跪坐。
- 右腳底緊貼左膝
屁股著地，右腳腳底貼在左膝大腿上，雙手打開輕扶地面。
- 上半身前屈
上半身向右轉，左手往前伸，身體向前壓至胸口靠近右膝。做五次腹式呼吸。
- 換邊動作
本文摘自《5分鐘秒睡的好眠瑜伽》／Santosima香（瑜伽講師，阿育吠陀治療師）／三采
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