呼吸幅度小於3公分 你的身體正在缺氧!

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你知道呼吸太淺,身體會缺氧嗎?基隆長庚外科教授江坤俊提供1招測量,只要用皮尺量測呼吸幅度,如果數字差距3公分以下,身體容易缺氧。

 

 

俗話說「養命先養肺」。江坤俊表示,肺部就是管氣體交換,如果肺功能不好,氣體交換就很差,首先氧氣進來就很少,二氧化碳就吐不出去,因此任何肺活量不好的人,活動就會受限。
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江坤俊指出,氧氣是人類生命的基礎,如果氣體交換不好,身體自然不可能會好。橫膈膜是一塊骨骼肌肉,厚度大概0.5公分,位在胸骨上面,吸氣時會往下頂,吐氣的時候就會自動頂上來,因此平常是往上頂,吸氣時收縮往下,反而放鬆則是往上。

 

橫膈膜訓練 胃食道逆症狀改善

江坤俊說明,橫膈膜除了管肺部之外、也管食道,食道與胃交接的賁門,屬於括約肌,外面還有一層就是橫膈膜。日本研究發現,嚴重胃食道逆流患者進行橫膈膜訓練,有半數症狀獲得改善。
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如何自我檢查橫膈膜夠不夠力?江坤俊表示,將空氣都全部吐掉,拿皮尺放在肋骨上先量一次,吸氣後再量一次,如果數字差距3公分以下,代表身體缺氧;5公分以上,才是理想的呼吸。

 

 

3步驟測量肺功能

花蓮慈濟醫院胸腔內科醫師黃軒也提供1招測量肺活量,首先把蠟燭放在一支原子筆的距離,約是15公分,吹蠟燭的方向要平行對準,不能從上面吹、不能從旁邊吹,另外,也不可以嘟嘴;若是無法吹熄蠟燭,代表肺功能不夠。
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◎ 編輯/郭庚儒報導

 

 

 

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