*樓中亮預防保健網 *
癌症病患愈來愈年輕化，這與飲食、生活習慣、環境…等因素都大有關係，來測驗看看您的「罹癌」危險指數有多高。
下列事項，你符合幾項？
1.喜歡吃肉，不愛吃蔬菜及水果。
2.喜歡喝滾燙的熱湯及熱茶。
3.很晚才睡，常熬夜。
4.時常憋尿及忍住便意。
5.抽煙，或是常吸二手煙。
6.常吃烤肉、炸雞、火腿、香腸、肉鬆、洋芋片…等食物。
7.常久坐不動
8.喜歡吃重口味的食物，愛喝含糖飲料
若有兩項以上符合就要注意了，趕快調整生活作息，才能避免癌症上身。
預防癌症，可以這樣做
1.多吃原味食物，少吃加工食物，以新鮮、當季盛產的食材為主；烹調方式以水煮、清蒸為主，少高溫油炸及醃漬物。
2.多吃糙米、魚、豆漿、豆腐、新鮮蔬菜及水果；少吃牛、羊、豬。
3.不要熬夜，晚上11點以前睡著。不少國、內外的臨床研究報告都顯示熬夜與各種癌症發生有顯著的相關性。
4.有抽煙的人請戒煙，並且避免二手煙。
5.適量運動，避免久坐。
6.減鹽、減糖。
7.預防腫瘤的食物：每天要吃下列四種：葡萄、草莓、香蕉、奇異果、無花果、綠色花椰菜、捲心菜(高麗菜)、胡蘿蔔、蕃茄、洋蔥、大蒜、蘆筍、香菇、燕麥、小麥、海帶、黑木耳。
已罹癌的注意事項
1.忌食蝦、蟹、鴿子、牛肉、豬肉、豬頭肉、豬腳…等發物、羊肉、鵝肉、鴨肉、狗肉、冬蟲夏草、當歸、人蔘、雞蛋、綠豆(解藥)，在治療期間禁房事。
2.可食牛羊奶、鴨蛋、雞胸肉(一周不超過3次)、海參、魚肉、水果、蔬菜等。
3.少食生冷粘硬不易消化食物，不能暴食、暴飲以免損傷脾胃。
(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此)
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