劉真示範!「這個動作」,讓你輕鬆練出完美下半身

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夏天這個露腿的季節,你的腿腿準備好了嗎?腿跟臀可以說是全身上下最難瘦的部位,不只飲食要控制,勤奮按摩,運動也是超重要的唷~今天劉真老師就要來傳授大家這組超簡易的高抬腿動作,讓你輕鬆擁有完美臀&腿曲線!

STEP1:高抬腿,抬出漂亮比例
這個動作記得,大腿抬越高越好,接近90度,讓自己可以將大腿抬到肚子的位子是最有效的唷!

STEP2:踢出去!踢出完美翹臀
結合剛剛的動作,抬起後有力的踢出去。左右各8下為一組,越來越熟練後可以加快速度,增加組數~

TIPS:跳起來!才能真正緊實線條
老師提醒,這組動作要跳起來,很多人會跳不起來,腳無法踮起代表腳底的穩定度不夠,就要多多練習加強唷!

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