現代人都很關心身體健康，最注意的3個數字就是血壓、血糖和血脂，為了要提防「三高」，改善飲食、努力運動，但卻常忽略跟自己健康息息相關，而又全年無休的心跳問題。根據臨床數據分析，心跳正是人類減少夀命的一大危險因子。
全世界死亡人口中有15%是因為心律不整
要談心跳問題，首先就必須先談「心律不整」，它可以說是心跳異常的總稱，根據世界衛生組織的統計，全世界死亡人口中，有15%是死於心律不整，每年因心律不整猝死，有50%以上是心血管疾病的患者，顯示心律不整是心血管疾病患者死亡的主因。
所謂的心律不整，包括期外收縮、陣發性心室上心搏過速、心室性心跳過速、心室心搏過慢、以及心房顫動。其中心搏過，只要每分鐘超過100次，就很容易發生猝死，但如果心跳每分鐘低於40次，也不代表你的心肺功能比較強，很可能會慢到心臟突然停止跳動而死亡。
別讓每分鐘心跳超過100次，否則你會少活13年
最健康的心跳，每分鐘應該是在60到69次，但有些人可能因為自律神經的影響而略快或略慢，基本上，每分鐘50到80次還算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。
根據研究顯示，每分鐘心跳超69下，每增加1次，平均會短命4個月，心跳每分鐘在80到89次，比每分鐘跳69次的人少活5年，心跳每分鐘90到99次的人，夀命會減少8年，如果每分鐘心跳超過100次，夀命會比每分鐘跳69次的人少活13年。
換種說法可以讓大家更容易了解心跳過速的危害。以心跳每分鐘90次的人來看，要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次，40年下來累積多跳的次數就達到6億多次，心跳愈快，就像馬達運轉愈快一樣，愈容易造成心臟的損耗，自然會造成心臟的老化，收縮力變差，夀命自然大幅減少。
心房顫動也是心律不整的重大症狀
除了心跳過快的問題之外，心房顫動也是非常危險的心律不整症狀，當右心房的竇房結失效，會讓心跳顯得微弱無力，無法將血液打到心房、心室，讓血液滯留在心房，導致心臟產生血液凝結，就很容易發生血栓，而血栓很可能流動到全身造成栓塞，因此心臟病發作死亡的風險是正常人的2倍，發生腦中風的機率則是正常人的5倍。
造成心跳過快的原因有可能是身體變化所引起的生理反應，例如運動過後，天氣太熱太冷，熬夜造成睡眠不足，但如果心跳過快同時出現心悸、頭暈、胸悶、胸痛與氣喘等症，就有可能存在其他的身體問題，像是高血壓、貧血或甲狀腺亢進，都會出現心跳過快的症狀，此時就要儘快就醫檢查，找出病因進行診治。
做好5件事，改善心跳過快的問題
如前面所說，有些人是因為自主神經反應或基礎代謝較快所導致的心跳過快問題，就可以藉由做好下面5件事來改善心跳過快的狀況。
1、適度的運動：例如做到「333運動法，即每週3次運動，每次運動30分鐘，每次運動中心跳速率皆達到每分鐘130次。
2、充足的睡眠：減少熬夜，養成準時上床睡覺的習，可以改善心跳過快的現象。
3、控制血壓：高血壓會導致心跳變快，所以維持穩定的血壓可以幫助降低心跳速率。
4、戒菸少酒：香菸中的尼古丁與焦油等物質會影響神經系統，導致心跳加速，喝酒也同樣會造成血擴張，導致心跳加速，所以應該戒菸少喝酒，以減低心臟負擔。
5、補充足夠的水分：脫水也會造成心跳過快，所以每天應該飲用至少1500cc的水分，以保持心跳速率的穩定。
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文／陳亦云 圖／許嘉真
