一到冬天出現驟降的低溫，總是會讓人體健康感受威脅，依據衛生福利部緊急醫療救護系統（EMS）的統計，光是在2016 年的 1 月 23、24 日兩天裡，全台就有45人因為低溫而到醫院掛急診，其中有3 人死亡，顯示寒流低溫對於健康的危害。
遇上寒冬身體該如何因應低溫？
面對這樣的低溫狀況，人們總是擺出「厚衣陣」來迎戰，不管是在家或外出，總是把自己的身體裹上厚重的衣物，甚至搬出帽子、圍巾、手套與厚櫗來抵禦寒流，然後想盡辦法來個冬令進補，好讓自己的身體充滿熱量，對抗外在寒冷的環境。
人體最需要保暖的5大器官組織
然而，不管是用什麼方法來度過寒冬，即使人體對於溫度的大幅變化會有相當的應變調適機制，但還是有許多器官組織對於低溫的反應相當敏感，需要特別「保暖」。HEHO君就來跟大家分享冬天裡最需要保溫的5大器官組織。
一、皮膚：
溫度降低會造成皮膚真皮層中的微血管縮收，影響到由血液供應皮膚的滋養來源減少，同時使得皮膚溫度降低，再加上濕度變低，使得空氣中的水分減少而導致皮膚容易失水。此外，寒風的侵襲往往會摩擦、刺激、傷害皮膚並加速皮膚水分流失的速度，肌膚變得容易出現脫皮、落屑、敏感、發癢的現象。
保護作法：
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部等，還有腳部都易受凍，因此應注意這些部位的防寒保溫，可以圍上圍巾，戴手套、耳套，棉帽，與穿棉毛襪來禦寒保暖。
二、心臟與血管：
冬季是心肌梗塞發作及死亡的高峰期，由於冷空氣會刺激交感神經興奮，讓血壓上升。此外，低溫也會刺激末梢神經與血管收縮，讓血管阻力變大，也會升高血壓，心跳加快，冠狀動脈痙攣，並且容易使血液凝結，形成血栓，造成腦栓塞、心肌梗塞或心絞痛等重症。
保護作法：
外出時要特別做好頭部、手腳與身軀的保暖，佩戴圍巾、帽子、手套與毛襪（尤其是有心腦血管疾病的人更要注意保暖），現在很多特殊材質衣服，例如羊毛內衣、羽絨外套的隔熱保暖功效也很好，可以選用。此外，在睡前可用溫水泡腳促進腳部血液循環，而洗澡時不管是盆浴還是淋浴，都應在確定水溫夠熱後再脫衣服，避免觸及冷水，而在半夜起床排尿時也別忘了加件外套。
有高血壓問題的人也要定時量血壓，同時避免熬夜晚睡，以免讓血管收縮、血液變得更加黏稠。
三、氣管與肺部：
冬季的氣候變化多端，空氣溫度與濕度也經常出現起伏變化，冷空氣吸入氣管或肺部很容易造成咳嗽等症狀，而有呼吸道敏感脆弱的氣喘與慢性阻塞性肺疾病患者，在冬天極可能會發生嚴重的支氣管痙攣而導致急性呼吸衰竭，甚至危及性命。此外，冬天也是氣喘的好發時節，氣喘患者若平時沒有良好控制，也很容易在此時急性發作。
保護作法：
在天氣冷時要注意頭部與胸部的保暖，外出要戴口罩、圍圍巾，避免到通風不良的公共場所，以防被傳染感冒而引發氣喘發作。此外，每天應攝取均衡營養並多喝水，成人每日最好2000cc，以助於養肺，並避免呼吸道過於乾燥。
而在飲食上，冬季也要少吃辛辣、燒烤與甜食冰品，以保護氣管與肺部。
四、胃部：
冬天氣溫降低，人體為了禦寒，大量血液會流向身體周邊與四肢，使胃腸血液減少，進而使胃腸功能下降。而在冬天不少人還是愛吃生冷飲料、或是辛辣食物，甚至是將冷熱食物交替進食，更加容易刺激胃部，造成胃潰瘍或胃液逆流。
此外，不少愛美的女性在冬天低溫時仍喜歡穿著露出肚臍與腰部的衣服，也容易導致胃部受寒。
保護作法：
在天冷時，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
此外，冬天往往晝夜溫差變化極大，患有慢性胃炎的，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被褥，特別是腹部位置，以免因為著涼而引發胃痛或加重舊病。
五、攝護腺與子宮：
攝護腺與子宮是男女各自獨有的器官與組織，也都很容易受到異常溫度的影響。
其中攝護腺是男性的「嬌嫩」器官，受涼是誘發攝護腺炎最常見的原因。一般人在天氣寒冷時，都會有排尿困難的情況，因為氣溫低，會讓身體的血管收縮，而刺激交感神經，這時尿道括約肌會收縮，但如果本身就患有攝護腺肥大的男性，在冬天頻尿、難以解尿等症狀就會更明顯。
而在寒冷的冬季，婦女月經延後、痛經情況會比其他季節更容易發生，且多為20、30歲女性，主要症狀為痛經和月經量減少。而冬季痛經大多是個人體質虛寒，或不良生活習慣，使喜歡溫暖的子宮受涼，下腹部血液循環不暢所致。
保護作法：
男性應注意小腹部及後腰部的保暖，適當的溫熱可使攝護腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液循環，減少攝護腺出口的阻力，使得攝護腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了攝護腺的水腫與充血。
此外，有攝護腺肥大問題的男性應多吃對攝護腺有益處的食物，比如白瓜子、番茄與蘋果等。而在冬天時也要多喝水，不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。
至於女性在冬天則一定要注意腹部的保暖，保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的下腹腔部位。而有宮寒症狀者還可以多吃一些溫熱的食物，例如紅棗、桂圓、羊肉、核桃、花生等，也可以多喝些薑湯。
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文／陳亦云 圖／許嘉真
