每到冬天，溫泉區、溫泉旅店的遊客總是絡繹不絕，不少人喜歡將自己沉浸在溫熱的浴池裡，讓身體暖活起來，還可以趁機流個汗，排出體內的廢物和毒素。心臟科醫師提醒，無論是在家泡澡或出外旅遊泡湯，都不能太大意，如有不適就要馬上離開浴池，可別泡過頭，反而傷了心血管健康。
示意圖／TVBS
享受泡湯時光前，台北醫學大學附設醫院心血管外科醫師袁明琦強調，一定要記住4個保命關鍵：
1. 不獨自泡湯
年長者、有高血壓或心血管問題的人，以及正處於感冒或身體不適者，務必找人陪同泡湯，以免發生緊急情況時有人照應；泡湯時間不宜超過10-15分鐘。
2. 避免空腹、多喝溫水
泡湯時身體新陳代謝增加，可能在不知不覺中流了不少汗，身體水分大量流失，因此一定要補充溫開水；切記不能喝冰的，避免溫差過大引發心血管不適。
3. 水位不高於心
很多人喜歡將身體整個浸在熱水中，泡到胸部、肩膀高度，只露出一顆頭。可別小看水的阻力，它的強度會讓心臟和肺臟擴張受限；如果覺得呼吸變得不如原本順暢，就代表浸泡的水位太高了。袁明琦強調，尤其是老人家泡湯時不慎失去意識，身體順勢滑入水中，恐釀成不可挽回的遺憾。
4. 頭暈時躺地抬腿
泡湯時因為血管過於放鬆，大量血液流向腳部，腦部血液不足，可能因此頭暈甚至失去意識。這時首先要將患者抬出浴池並平躺；接著將患者雙腳抬起，從小腿往大腿方向按摩，幫助腳部的大量血液回流至腦部。等到患者清醒後，再慢慢坐起身，並盡快補充水分。
無法泡湯 泡泡腳也不賴
如果身體狀況不允許，或是沒有人陪同之下，不妨在家泡泡腳，也能有暖身、促進循環的效果。中醫師吳明珠分享一款泡腳藥方──丹參、桂枝、黃耆、忍冬藤，有助於活血化瘀、利水消腫和補氣，泡腳同時不僅活絡腳上的經絡穴位，藥材的香氣隨著熱氣上升，刺激嗅覺感官。
中醫認為「寒從腳下起」，泡腳時別忘了順便活動一下腳掌，上下左右動一動，也可以用手按壓腳心、捏捏腳掌，更能促進血液循環。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
