明明很忙卻不會說自己好忙的人，會讓人感覺充滿魅力。
比起直喊自己好忙的人，大多數人都想和實際上很忙卻不會掛在嘴邊的人交朋友，和這樣的人相處一定很開心。因為問題不在時間，而在心靈有沒有餘裕。
我有位朋友是從早忙到晚的女醫師，她曾說：「說自己很忙好丟臉。明明大家都很忙，而且忙也不能當成無法做某件事的藉口不是嗎？」她在工作、帶小孩之餘還學語言、運動，甚至去旅行，看她一一實現自己想做的事，總是讓我獲得滿滿正能量。
聰明的人知道「忙」這個詞如字面所示，具有讓心死亡的力量。他們知道這樣說會把自己逼上絕境，使焦慮和焦躁變得更嚴重，旁人開始漸行漸遠，自己也可能傷害他人。
所以保持心靈的餘裕非常重要，心靈有餘裕就能享受每一件事。不要把自己的苦衷推到別人身上，懂得傾聽、善待旁人。除了「不要說自己很忙」之外，想要保持心靈的餘裕，不妨養成以下幾個習慣：
1. 一天一次，保留自己的時間
不要整天與人接觸、忙得團團轉，保留十五分鐘感受真實的自己，保留時間去做喜歡的事情，就能產生心靈的餘裕。
2. 五分鐘能做到的事情就馬上去做
把事情放著不管或是往後延，心裡就會掛記著還有一件事沒做。處理好一件件小事，就會讓心靈更有餘裕。
3. 不做也無所謂的事情就別做了
說自己好忙的人，大概有百分之百的事情都是自認為應該要做。對於客觀來看不做也無所謂的事情，就該放手或者降低難度，這一點很重要。
人在焦急的時候呼吸就會變得短促，因此感到忙碌時，不妨先養成深呼吸的習慣。請記住，心靈有餘裕才能有最佳表現。
（本文作者為日本人際關係作家；原文刊載於有川真由美《讓對方覺得超溫暖的相處練習》／采實文化）
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