COPYRIGHT: Getty Images
人生保健三大事：吃得好、睡得好、屙得好（大便通暢）。現代人物質充裕，三餐温飽已不成問題，反而是工作壓力導致的睡眠質量及腸胃欠佳，確是屢見不鮮。
減肥排毒產品或致便秘
COPYRIGHT: Getty Images
曾有一位病人為了減肥和排便暢順，服食了某某舖天蓋地宣傳的減肥排毒產品，結果停服後卻一星期無法排便，而且月經遲遲不來。經過兩個月的調養，大便與體質才回復正常。
COPYRIGHT: Getty Images
消委會在較早前的一項調查發現，坊間有大部分的減肥排毒產品都含有蒽醌類草藥，當中以大黃、蘆薈、決明子、番瀉葉、虎杖等最為常見。
COPYRIGHT: Getty Images
蒽醌能夠刺激結腸及增加胃腸蠕動。若長期服用蒽醌類成分，會令體內電解質水平紊亂，出現習慣性的便秘。因此，如果有便秘問題，切勿胡亂服藥。
便秘的定義
COPYRIGHT: Getty Images
有數據硏究顯示約一百萬人，患有不同程度的便秘。正常的大便規律應為定時一日一次，成形而通暢。醫學上，便秘可分為結構性和功能性兩種。
COPYRIGHT: Getty Images
結構性便秘即是腸道結構出現變化，例如腸道出現瘜肉、痣瘡、腫瘤問題，令腸道出現傳遞上錯誤而形成便秘。
COPYRIGHT: Getty Images
功能性的便秘則不牽涉腸道結構上變化，主要與過食燥熱食物、情緒壓力、體質虛弱、產後、大便過後等有關。
「宮廷秘方」番薯做早餐幫助大便通暢
COPYRIGHT: Getty Images
相傳清朝的乾隆皇帝也有嚴重的便秘，御醫們都束手無策。有一次他在御花園散步時，突然聞到番薯香味，自此之後就將蕃薯加入他的御膳裏。
COPYRIGHT: Getty Images
蕃薯，味甘，性平，有健脾胃、補虛損、通便的作用。乾隆皇帝食用半年後，頑固性的便秘也不藥而癒。
COPYRIGHT: Getty Images
正值秋冬季節，不少人都會發現大便偏乾不暢。大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。
「氣功師父分享」刷牙後做氣功助排便
COPYRIGHT: Getty Images
另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下(每口喝小量的水即可)，再肛縮五下。像這樣重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這是一位資深氣功師傅的通便秘方。
COPYRIGHT: Getty Images
從科學的角度剖析，消化道的最上端是食道，而最末端則是肛門，吞嚥及肛縮的動作分別能刺激消化道的始末，對於大腸的蠕動確實有一定的作用。
COPYRIGHT: Getty Images
持之以恒的話，不少病人也跟我說便秘的情況改善了不少。若情況嚴重，臨床上會因應患者的體質辦證論治，透過內服中藥改善患者的體質以紓緩便秘的情況。
COSMO Angel推薦：NU SKIN 綠茶精萃膠囊，30顆，NT.910
PHOTO CREDIT: NU SKIN
綠茶對人體的好處可以說是非常多，醫生也建議可以多喝綠茶幫助去油解膩，讓身體不卡油，無負擔！而這款綠茶菁萃膠囊是完全天然的綠茶萃取粉末，含豐富的多酚類（Polyphenols）。近期的研究指出綠茶多酚類物質，特別 是其中的兒茶素成份，可幫助身體健康以因應周遭環境的污染和壓力，而Tegreen 97®綠茶菁萃膠囊含有一種生化物質，它比眾所皆知的維生素C、維生素E對身體有更強的保護作用。
COSMO Angel推薦：DHC 椰子油美形元素，30日份(150粒)，NT.350
PHOTO CREDIT: DHC
DHC採初榨萃取的椰子油製成方便攝取的營養補助食品，每日5粒，就能攝取相當於1,500毫克的椰子油，攝取的同時也不會散發椰子的氣味，輕輕鬆鬆就能遠離疲勞、促使代謝高速運轉，幫助維持活力和美麗。從現在開始請養成攝取椰子油的習慣吧！
COSMO Angel推薦：我的健康日記 夜食酵素，30贈2入組，NT.790
PHOTO CREDIT: 我的健康日記
80種蔬果發酵精華 幫助消化、促進代謝18種胺基酸，調整體質藤黃果+鉻，調節生理機能泡菜乳酸菌+菊苣纖維幫助排便順暢．
COSMO Angel推薦：白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀高纖配方，60入，NT.1,990
PHOTO CREDIT: 白蘭氏
採用日本長效活菌，孢子型可深入消化道！獨家採用吸收率25倍以上的「木寡醣」，讓好菌更有力！添加日本專利膳食纖維，補足一天不足的蔬果量！本產品經SGS檢驗，不含塑化劑；成分天然請安心食用！
COSMO Angel推薦：日本味王 暢快人生草玫精華版 ，30袋，NT.680
PHOTO CREDIT: 日本味王
好菌+養菌，維持消化機能攝取之熱量比飲用優酪乳低
COSMO Angel推薦：三得利 比菲德氏菌 + 乳寡醣，30包入，NT.990
PHOTO CREDIT: 三得利
好菌+好醣+雙纖的黃金順暢配方，耐胃酸比菲德氏龍根菌，每日舒暢好幫手．
COSMO Angel推薦：活沛多 NUTRIPLUS 益生菌，30包，790
PHOTO CREDIT: 活沛多
維持消化道機能，幫助排便順暢．
COSMO Angel推薦：FANCL 甲殼質錠，NT.480
PHOTO CREDIT: FANCLE
以紅雪蟹的甲殼為原料，高純度萃取使機能更強。特別適合嗜吃煎炸肉食人士，餐後食用，有助維持體態健康。
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入 COSMOPOLITAN LINE@ 好友，更多流行時尚資訊，盡在《柯夢波丹》
延伸閱讀
