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潮流時尚

仙姑何穗被陸網友轟:「屁股下垂成這樣,不配走維密秀!」公開健身3動作把亞洲扁屁股往上提拉

柯夢波丹 COSMOPOLITAN

更新於 2018年11月13日09:56 • 發布於 2018年11月13日09:55 • Ziggy Shih, NL

COPYRIGHT: Getty Images

走過8次維多利亞的祕密內衣秀的的仙姑何穗,絕對是維密寵兒無誤,身為人體反光版的她,白皙的膚色比白人還白,而穿上維密的內衣、薄紗和翅膀,活脫脫就像個小仙女一般,而這次2018維密大秀結束後,沒想到何仙姑卻引來中國網友的砲轟,說她的屁股下垂,臀線難看根本無法表現出維密內褲的性感,不配走維密秀,當然也是有另一派網友為何仙姑說話:「人家維密自己都不嫌了,我們幹嘛對自己人那麼嚴苛!」

而就姊來看,其實何穗的屁股真的沒有那麼垂(我們自己的比較垂吧!),只是對於看慣外國翹屁股的我們,何穗又身在一群歐美最火辣的模特中,相比之下當然會顯得何仙姑的屁股下垂呀~而天生基因吃虧的亞洲扁屁股,到底要怎麼樣才能練出線條?以下三個健身動作,請學起來,每天睡前花個10分鐘練屁屁,保證讓妳的臀線往上提!

第一招 趴臥抬手腳 訓練臀部、背部肌肉 一次停留30秒

趴在地上後,雙手雙腳打開與肩膀同寬,慢慢地將手腳同時抬起來,不要一下子就抬到最高處,在上面停留30秒,中間休息10秒。要注意,肚子不要跟著抬起來,抬上去的同時,記住屁股一定要繃緊,如果覺得一次抬起來有困難,可以先從大腿開始抬,之後再讓手也跟著抬起來。

第二招 站姿抬腿 訓練臀部、大腿線條 一邊10次

手扶牆壁或是椅子,吐氣的時候一邊將腿抬起來,不是靠大腿的力量將腿抬起來喔!是要靠收緊臀部肌肉來帶動腿部,並且在最高處停留5秒,在這期間一樣要保持呼吸,接下來,吸氣的同時將腿慢慢放下,一邊10次。記得上半身要維持挺直,不要因為抬腿而讓身體跟著傾斜。

第三招 臥姿抬臀 訓練臀部、核心 一次停留30秒

怎麼可以忘記這個最基本的抬臀動作呢?平躺在地面上後雙腳屈膝,從尾椎的位置開始往上抬,直到肩膀與膝蓋連成一直線,在上方停留

30秒,再用相同的速度,從胸部、腰部、臀部慢慢放下,不要因為用力而憋氣,不管怎麼樣都要記得呼吸。

最後,提醒Angel,除了每天晚上做以上這些動作外,平常走路時也要維持夾屁股、縮小腹的姿勢,從最小的習慣開始改變,身材才會有顯著的改變唷!平時待在辦公室也可以在飯後站個30分鐘,達到提神與瘦身的雙重效果~

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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