Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的擴背肌，以及雕塑你的手臂線條喔！
STEP1
坐在瑜珈墊上，腳踩彈力帶
*STEP2 *
腳打開與髂骨同寬，雙手握好彈力帶。
*STEP3 *
從手肘帶動大手臂，慢慢往後移動。
*STEP4 *
訓練擴背肌及手臂後側的力量。
Tips
動作要慢才有效果喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的擴背肌，以及雕塑你的手臂線條喔！
STEP1
坐在瑜珈墊上，腳踩彈力帶
*STEP2 *
腳打開與髂骨同寬，雙手握好彈力帶。
*STEP3 *
從手肘帶動大手臂，慢慢往後移動。
*STEP4 *
訓練擴背肌及手臂後側的力量。
Tips
動作要慢才有效果喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
