熱敷是一種「懶人運動法」，也是我在臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說，主要熱敷部位是小腹，目的是加強子宮和骨盆腔的循環。
熱敷的工具有很多，我自己也在使用，而且比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊，每天有空就熱敷小腹（肚臍以下小肚肚的地方），一次五分鐘，覺得太熱就要換部位（腰、背和其他痠痛處），總時間至少30分鐘。
一天熱敷的次數不限，越多越好，尤其月經來的時候，可以加強熱敷時間至一小時。需要注意的是，行房後和懷孕時可以不用熱敷小腹。
保護子宮，才能家庭事業兩得意
為什麼要熱敷小腹呢？女生的骨盆腔內比男生多了一個器官，那就是子宮。每當月經來潮，一般的經血量約在50至80CC左右。健康的子宮收縮能力好，月經在三到五天就結束，大部分的經血也都會排出來。
不過，現代女性的工作能力很強，很多姊妹的表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了「事業上愈衝衝衝，子宮就愈爛爛爛的現象」。不但子宮功能差，月經不規則，甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。
我在門診時，常看到金字塔頂端的夫妻，人生、事業兩得意，但是五子登科就差那麼一子，尤其是女性，往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力，真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等，男士們一定要好好愛護女性，做個溫柔、體貼的紳士。
話說回來，熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法，不只能溫暖子宮，還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力，進而維護生殖功能，保持女性健康。
加速瘦身，以量取勝的懶人運動法
肌肉有產熱的功能，加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動，而熱敷是一種「懶人運動法」，雖然不等同於運動，但在以量取勝的情況下，還是可以幫助恢復肌肉健康，進而維持苗條的體態。
另外，若是搭配中醫埋線減重的姊妹們，埋完線以後，回家還要順著肌膜的紋理進行局部按摩，肌肉才會緊實，再加上熱敷，雕塑曲線的效果很快就會出來。
改善失眠，不靠化妝也能臉色紅潤
熱敷也可以處理睡眠問題。有失眠困擾的姊妹，我會建議睡前趴在床上，電熱毯設定在攝氏55度、30分鐘，先熱敷頸項處，再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移，每處停留約五分鐘。
熱敷時間到了以後，電熱毯上還有餘溫，此時再翻過身來熱敷小腹，就會超級好睡，而且效果愈來愈好，我自己每天也會用這個方法助眠喔！
（本文作者為中醫師；原文刊載於張若偉《女神才知道的子宮逆齡術》／布克文化）
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