哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來利用身體的擰轉，來訓練一下你的馬甲線喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，腳開與肩同寬。
STEP2
脊椎往上延伸，吸氣。
STEP3
吐氣，尾骨往後捲。
STEP4
胸口挺直，雙手往前交疊。
STEP5
身體往左，擰轉腰。
STEP6
吸氣～吐氣。
STEP7
回到中間，再換右邊。
STEP8
吐～吸～吐～吸
來回做5~10組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來利用身體的擰轉，來訓練一下你的馬甲線喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，腳開與肩同寬。
STEP2
脊椎往上延伸，吸氣。
STEP3
吐氣，尾骨往後捲。
STEP4
胸口挺直，雙手往前交疊。
STEP5
身體往左，擰轉腰。
STEP6
吸氣～吐氣。
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回到中間，再換右邊。
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吐～吸～吐～吸
來回做5~10組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
