不想顯老?中醫師「2大強穴」讓腸道減齡,還能消水腫、瘦小腹

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俗話說「腸道好,人不老」。腸道是人體最大的消化器官,若腸道老化,各種疾病也會隨之出現,甚至釀成大腸癌;平時若好好照顧它,免疫力也會提升,人也不容易老。養腸計畫除了從飲食著手,中醫師廖婉絨也要教大家,運動加穴位雙管齊下,讓腸道健康更加分!

 

中醫師廖婉絨表示,腸道保健也能透過穴位按摩的方式養成,人體的四肢有脾胃經絡和大腸經絡會通過,平時多按壓四肢穴位,就能簡單保健腸道。

 

祕笈1:陰陵泉按摩 踢毽子運動

找穴位:盤腿坐的時候,膝蓋內側會有一個膝蓋內側橫紋,橫紋端凹陷的地方就是「陰陵泉穴」。

作用:此處是脾經氣血匯集的地方,按壓它可幫助健脾、祛濕、消水腫,平時坐下來盤腿,就可以按壓到這個穴位。

 

邊運動邊按壓:兩腳張開,肩膀與肩同寬。左側的手握拳,去敲打右腳(腳要往上抬高)的陰陵泉穴,動作有點像是踢毽子;再用右手去拍打左腳的陰陵泉穴;重複上述動作,左右各30下,1天至少做3回。利用這種交叉方式,可達到同時運動,也同時按摩穴位的效果。由於此動作也會用到大腿的肌肉力量,所以對下半身的血液循環也有幫助。

 

祕笈2:曲池穴按摩 扭腰轉一轉

找穴位:把手肘彎曲成90度會出現一個肘橫紋,橫紋端的凹陷處就是「曲池穴」。

作用:曲池穴是大腸經的穴位,按壓此穴能幫助促進腸胃蠕動;此外,若有皮膚癢、蕁麻疹或喉嚨痛時,此穴有清熱涼血的作用。

 

邊運動邊按壓:利用雙手,用中指去按壓另外一側的曲池穴。將中指放在曲池穴上,把手平舉,雙腳張開與肩同寬,接著做扭腰的動作。扭腰時要扭到最底,停留5秒,此時按壓曲池穴;接著腰部回正,再往另外一個方向扭轉;反覆各做30次。此動作能幫助腸胃蠕動更好之外,還能瘦腰腹、消脂肪,並達到幫助排便的作用。

 

◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

 

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