過去，我們都曾經歷過怎麼熬夜隔天也依舊有活力、怎麼風吹雨淋身體仍然不受影響，而當過了25歲之後，每年幾乎都能感覺到身體有了不同的變化；也許晚睡變得不再像從前有活力、一沒注意保暖可能就感冒，其實這些都是身體傳遞給我們的訊息，讓我們知道我們不能再隨意對待身體，或許，這也正是時候開始身體內在的保養。
如果想要有個好身體，除了規律運動之外，「免疫系統」的提升也是很重要的，它就像是我們的天然防護罩，能夠抵抗病毒入侵，幫助我們遠離疾病的威脅，這次就來推薦5種能提升免疫力的食物！
＃蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」這句我們從小就時常聽過的口號不是沒有原因的，蘋果內含有豐富的維生素B6，有助於刺激抗體和白血球的產生，對免疫力的提升很有幫助；另外，因為蘋果含有大量的纖維，同時也能幫助減緩身體的發炎症狀。
＃蔓越莓
蔓越莓裡頭含有豐富的維他命C、E和多酚類、花青素等抗氧化劑，因此可以增加抗體，提升免疫力，減少生病的機率。我們平時除了吃果乾之外，也可以用新鮮的蔓越莓和原味優酪乳一起打成果汁喝，或是買蔓越莓醬搭配土司當早餐吃。
＃生薑
冬天我們時常聽到別人說「吃薑母鴨，補身體」，其實裡頭含有的β-胡蘿蔔素和辣椒素，確實能夠提升人體的免疫力；另外，生薑還具有抗氧化、抗菌跟解毒的作用。如果薑的味道很多人比較不能接受的話，也可以自己在家製作薑茶飲，自行調配味道比例。
＃大蒜
大蒜能夠維持腸道健康、增加免疫力，主要是因為其中的大蒜素（allicin）具有殺菌、減少感染的功效，同時也可以預防感冒。最常見的方式就是將大蒜跟其他食物一起烹煮，或是配合醋做成醃漬品。
＃燕麥
燕麥裡頭含有β葡聚糖（β-glucan），是一種具有抗菌、抗氧化功能的膳食纖維，長期食用下，能夠幫助我們身體對抗外來細菌，增強身體的免疫力、加速傷口復原。
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