【早安健康／張承宇報導】台灣人口老化問題逐漸加重，長照議題已然成為了顯學，而隨著失智人口不斷攀升，預防失智症更是長照的重中之重。而日本專家推薦，只要丟丟沙包，就可能幫助刺激大腦，減緩認知功能降低的速度，同時透過活動身體也有助於提高記憶力、對抗失智！
丟丟沙包好玩有趣又能防失智
根據日本老牌媒體《日經新聞》報導，德國慕尼黑工業大學運動教練，以及腦科學專家共同設計了一些用以提升空間認知能力、反應速度的運動，並註冊為「Life Kinetik」，在13個以上的國家推廣，同時裡面也有許多動作被用作高齡者機構、學校的訓練動作。
而Life Kinetik日本分部訓練師中川慎司推薦，只要簡單丟丟沙包，就可能刺激大腦，而且就算一直失敗、做不好也沒有關係，重複的失敗能讓大腦持續接受到新的刺激，能幫助預防認知功能降低問題，可能有助於預防失智。
日本筑波大學運動生化學教授征矢英昭也指出，近年研究發現運動能刺激海馬迴、提高記憶力。日本九州大學健康・運動疫學研究室教授熊谷秋三也表示，過去許多科學證據與研究都證明了運動、活動身體不但可能有助於預防失智症，還具備改善認知功能的作用。
台灣衛生福利部桃園醫院日間照護中心照服員楊俊浩也曾在受訪時表示，隨著失智人口越來越多，透過各種活動幫助年長者預防失智，也成為了長照之中非常重要的一環，在各大照護機構之中，都可能將頭腦體操、趣味活動等多元課程列入排程，有助於預防年長者失智。
而想要透過簡單的運動來預防失智，征矢英昭建議最少每天做10分鐘的輕度運動，就可能有刺激海馬迴、提高記憶力的效果。
讓養生成為生活的一種樂趣，下一頁看看如何邊玩邊防失智
丟丟沙包防失智這樣做
影片
- 雙手各持1個沙包，向正上方拋投後再將雙手交叉後接住。
- 保持雙手交叉狀態下向上拋投沙包，將沙包拋向空中時立即解除雙手交叉狀態後再接住沙包。
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