小時候大家一定做過「眼球操」，練習看近看遠、還有眼球轉動，想要降低近視的可能、甚至扭轉近視的度數，也很多人覺得做完之後，的確可以看得比較清楚。但長庚醫院眼科部視網膜科主任黃奕修說，眼球操對於防止近視根本沒有療效。
眼球操的原理
大家一定都知道，小時候近視，醫生會開「散瞳劑」回家點，主要就是要放鬆睫狀肌，讓因為睫狀肌緊繃而對焦不準、造成假性近視的眼睛恢復正常。所以放鬆睫狀肌之後，原本看不清楚的遠方可以看得比較清楚，但並不是把「真正的」度數返回。
而眼球操的原理也是這樣，讓睫狀肌藉由看近、看遠的調節，還有上下左右的旋轉來放鬆。因為近視是眼軸、也就是眼睛的前後直徑變長，讓影像無法準確的投射到視網膜上，造成遠處的物體看不清楚；而這個拉長是沒有辦法恢復的，如果大家可以理解散瞳劑不能治療「真」近視，眼球操一樣不能治療。
不過眼球轉動、練習睫狀肌前後調節，可以讓維持在同一姿勢的睫狀肌放鬆，因為肌肉維持一個姿勢久了，就會緊繃、調節能力也會變差，就像是久坐的人站起來時可能會腳麻，但走一走、動動肩膀跟腰之後，身體又可以恢復，但如果已經久坐坐到椎間盤突出，那單靠活動身體是無法恢復的。
眼球操可能會視網膜剝離？
黃奕修說，眼睛轉動的眼球操不會對所有人都造成視網膜剝離，除非那個人本身視網膜就比較脆弱。而近視的人因為眼軸拉長，視網膜相對變薄，就容易有視網膜剝離。「我們不能說一定會，但你去做一個有危險的動作，而且這動作還完全沒效，那真的不必要有這個風險。」
當然練習睫狀肌放鬆，可以避免眼球肌肉太過緊繃、導致近視加深，只是黃奕修也說，目前的研究都顯示，眼球操雖然可以放鬆肌肉，但對於「預防近視、恢復視力是完全沒有幫助」的。比起這個，減少用眼、多休息還比較有幫助。
而眼睛多看可見光，也可以減緩近視的發生，但如果都躲在室內、用近光源像是手機、電腦照射眼睛，反而容易造成青光眼，但出去的時候如果讓太陽直接照射眼睛，紫外線也容易造成白內障，建議可以戴太陽眼鏡或是帽子出門，可以接觸到可見光、又不會被紫外線傷害。
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文／盧映慈 圖／許嘉真
