過完年不接受無限投食、不胖個一兩公斤，就好像不算迎接新年？！瘋狂假期過後，妳的體脂肪還好嗎？為了開工最完美的自己、為了找回更健康的身體，年後是不是該好好Fit一下了！
來源:IG@lovelyjoohee
為了不要讓大家有機會說開工很忙、沒有時間去健身房。就讓知名健身教練Candice示範三種推薦女孩們可以輕易做到的有效運動，在家也能動起來，就找不到理由推拖了吧~
動起來第一招~徒手深蹲：
運用下半身力量讓膝蓋彎曲再伸直，膝蓋跟腳尖要保持平行(進階版可以在往下蹲一點~)，重心要放在後腳跟。一次蹲12-15下，總共4組。反覆動作鍛鍊，不只策動下半身肌肉，還能帶動全身肌群，是在家就能輕鬆做的好選擇。
NG!!膝蓋要跟腳踝平行，不能內夾或外張~
動起來第二招~躺姿腳踏車：
鍛鍊腹直肌與腹外斜肌，找回Fit腰就靠這招！透過反覆的手肘與膝蓋交錯，左手肘碰右膝蓋&右手肘碰左膝蓋，兩次為一組，總共做12-15組。記得身體向上捲的時候，核心要出力，下半要貼緊地面不能有空隙。
動起來第一三招~上斜板伏地挺身：
將雙手放置於固定式的椅子或桌子上，呈現頭高腳低的斜度做伏地挺身，記得肚子不下降，要保持一直線。除了可很好的鍛鍊下胸肌、三角肌、肱三頭肌，還能帶動核心肌群，剛入門鍛鍊的女孩們也可以輕鬆上手。
(下頁看運動內衣怎麼挑~)
下圍服貼但不緊繃，合身但不能無法呼吸
進入春天，各品牌也推出了耀眼的繽紛色和清爽色運動內衣，拼接的設計讓你兼具實用跟顯瘦。Candice教練也特別分享自己挑選運動時尚裝備的Tips：「當然在健身房好看還是很重要，但運動除了好看、更要講求機能性，我很喜歡Reebok Pure Move Bra，原因是做什麼運動都可以，對有些做同一項運動容易無聊的女孩來說就很方便、不用因為轉換運動而特別替換背心，同時這件運動內衣的包覆性和舒適度都很高，我也很愛！」
Reebok取代傳統襯墊，以無裁切的服貼胸型編織工法，讓女性在任何激烈運動下都能將胸部緊密地包覆，增加支撐力讓女性運動時能維持心理的安定感的同時，外在也能穩穩當當！Reebok,NT1680
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