記者郭奕均／台北報導
大家日常中都會養成一些生活習慣，有些習慣若是不做還會「很不習慣」，甚至有些習慣大家認為沒什麼，但其實慢慢地都會傷害到我們的身體，也威脅大腦的健康，提高大腦萎縮的速度，進而增加失憶和癡呆的機率，國外媒體《HEALTH&HUMAN》就列出七大習慣，若不改善恐怕就會讓大腦受損。
▲七大生活習慣都會傷害大腦。（圖／資料照）
１、不吃早餐
早餐被認為是一天當中最重要的一餐，若是跳過它可能導血糖降低，進而影響大腦的運作，畢竟早上起床後是大腦最缺乏能量時，需要好好吃一頓早餐，才能補充人體在夜間流失的營養，而如果大腦長期缺乏養分，就會加速腦細胞死亡。
２、睡眠不足
沒有足夠的睡眠會使你第二天感到遲鈍和健忘，因為疲勞會剝奪神經元正常運作的能力，除了導致精神不濟之外，也會影響判斷力和思考能力，進而影響工作效率和人際關係，更重要的是，你的感官和反應會變得遲鈍，增加你發生危險事故的機率。
３、暴飲暴食
長期暴飲暴食會打壞胃腸消化功能，增加肥胖和失智的風險，因為肥胖會引發代謝症候群，容易造成腦部血管阻塞，甚至缺氧壞死，增加腦部功能退化的速度，進而提高罹患失智症的風險。
４、抽菸
抽菸會明顯損害大腦細胞，也容易導致失智，這和腦部皮質厚度變薄有關，而雖然人體老化時，腦部皮質本就會逐漸變薄，但抽菸卻會增加變薄的速度，甚至隨著吸菸的時間和量提高，還有加劇的可能。
５、水分不足
我們的身體由70％的水組成，因此它對身體每一項功能都很重要，包括大腦的功能，研究也發現，如果在兩個小時內劇烈運動，確沒有補充水分，就會導致認知能力下降，影響大腦正常運作。
６、攝取過多糖分
我們的身體和大腦需要糖分才能正常運作，但不少人都攝取過量，長期下來容易增加罹患各種慢性病的風險，甚至美國紐約哥倫比亞大學的研究指出，每天只要平均吃下2.5茶匙的糖，就會增加54％患阿茲海默症的風險。
７、長期處於壓力大的環境
壓力會對全身造成負面影響，包括你的大腦，因為人在面對精神壓力時，會分泌「皮質醇」，也就是所謂的「壓力荷爾蒙」，它不僅可以殺死腦細胞，還會導致大腦萎縮，出現焦慮、失眠和記憶減退的症狀。
▲工作壓力大，久了也會傷腦。（圖／資料照）
