【1分鐘養生術】換季憂鬱頸肩痠痛? 醫生:大放鬆

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因季節變化而憂鬱、心情不好的時候該怎麼辦?預防醫學專家-洛桑加參醫師教你「大放鬆」,快跟著醫師一起學起來!

第一招

先趴著,趴著的時候手往下,臉朝左邊右邊。

這個動作可以放鬆頸肩痠痛不舒服的地方,可以改善。

第二招

再來一個大休息方法就是翻過來,翻過面的時候手是往下的、腳是內八的、肚子要收起來。做這個動作的時候不要憋氣,要呼息自然的吐納法,就是吸氣吐氣。做三分鐘整個人放鬆,如果睡前做可以安眠。

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