日本溫泉的種類多又具有特色，令人不僅在冬天，就連其他季節也會想要泡溫泉來消除疲勞、舒緩壓力和美肌，成為不少日本人生活當中的重要例行活動。不過，若是非本地人，可能對於日本的泡湯文化、規則或禮儀不是那麼清楚。在規劃溫泉行程前，先來了解所有細節吧！
日本溫泉的種類多又具有特色，令人不僅在冬天，就連其他季節也會想要泡溫泉來消除疲勞、舒緩壓力和美肌，成為不少日本人生活當中的重要例行活動。不過，若是非本地人，可能對於日本的泡湯文化、規則或禮儀不是那麼清楚。在規劃溫泉行程前，先來了解所有細節吧！ 許多來自世界各地的旅客前往日本旅遊時，都會想嘗試日式泡湯文化。不過，對於第一次接觸溫泉的人來說，很可能因為不熟悉而無法讓自己放鬆享受於其中。像是要先洗淨身體才能進入浴池、習慣全裸泡大眾池、頭髮要紮起來、拒絕身上有刺青者的特殊規則等，或者是對泉質、功效、和需注意維持身體健康狀況不甚瞭解引發危險。所以，為了創造一個完美的泡湯體驗，何不在出發之前，先來了解關於日本溫泉的二三事？包括相關小知識、常見名詞、禮儀等，以及一併掌握必去知名溫泉和湯屋推薦。還不相信有這麼好康的訊息？那就趕快接著往下閱讀吧！ 【編輯：謝馨慧│執筆：賴怡君】 不再讓自己一知半解，先來看看日本温泉小知識吧！
日本泡湯起源
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提到首屈一指的溫泉大國，令人不禁就會想到日本。於國土境內超過27,000處源泉、沿著火山帶佈滿了許多迷人的宿泊設施，以及將近一半約42度的高溫泉水，豐富的溫泉資源令日本人自古至今延續著特殊的傳統泡湯文化。根據記錄日本古代《出雲國風土記》當中所記載現今島根縣玉造溫泉的故事，傳說人們因為使用溫泉沐浴，所以使容貌變美、甚至能治百病，於是在當時便被稱為「神之湯」。另外，加上神道教與佛教對於用水浴洗淨身心的精神，因此讓日本人成為一個喜愛入浴、泡湯的民族。
湯治文化
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在古代，浸泡溫泉也可說是特殊溫泉療法的起源，不同泉質具有各種治療功能和促進健康，因此在江戶時代之前就確立了「湯治」一詞，甚至還有「一週間一巡」的說法，意思就是花一星期的時間泡湯，就會出現治癒效果。在沒有美容和醫藥品的時代裡，人們相信透過溫泉，能夠將身體帶向安定且平衡的狀態，從一開始的刺激交感神經、許多成分逐漸浸透至體內，影響血壓、心跳數和血糖值，直到實證醫學的先驅「後藤艮山」發表了學說「一氣留滯論」，再次奠定了溫泉的地位，而當時具有代表性的溫泉有兵庫縣的城崎溫泉與有馬溫泉（日本三古湯）等。
在日本溫泉浴場裡的常見名詞介紹
露天風呂
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「露天風呂」顧名思義就是指於室外/戶外的浴場（有時也被稱為「外湯」），不但可以一邊泡著暖呼呼的泉水、露出水面的肌膚也可以感受到涼風吹拂與新鮮空氣，甚至還能眺望圍繞在四周的自然美景，隨著四季變化，帶給人的感受也不盡相同。你可以在日本找到不少露天風呂，像是在屋頂上，夜晚被繁星或月色照耀、於溪邊一邊聽著潺潺流水聲與蟲鳴鳥叫、天海一色且一望無際的海邊，或是在部屋內附設的私人露天浴池等，每一種都有其各自魅力與迷人之處。另外，特別受到人們歡迎的，就是在冬天白皚皚的雪景中泡露天風呂，非常推薦你來試試！
貸切風呂
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「貸切風呂」意思就是能夠被租用的浴池，適合於家族、情侶、不習慣大眾浴池文化，或是對於裸體感到不好意思和害羞的人。在日本的酒店、傳統日式旅館、飯店等不少地方都有提供租借浴池的服務，不過需要注意的是，依據各家規定，有的是免費、有的則需要另外加收費用。不過一般來說，都是需要事前在網路上或是至櫃檯預約，若是碰到尖峰時段，也有可能會有客滿、需要等待無法立即使用的情況。另外值得一提的是，一般貸切風呂多半為室內型而且不大，在時間上也會有限制，所以別忘了先了解規定再入場泡湯喔！
掛け流し温泉
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日本一般的溫泉浴場，有區分為「循環」和「掛け流し（kakenagashi）」兩種，其泉質和價位也不太一樣。前者從字面上的意思就可以了解，浴池裡的泉水是經過循環、過濾、加溫然後重新注入使用，不但可以節省水資源且環保，更棒的是價錢也不會太貴，就能享受到泡湯樂趣；而另外一種，就是指直接從溫泉源頭至浴場的「掛け流し溫泉」，無添加一般水稀釋、而且來自天然的溫泉僅會使用一次，並不會再度被重複利用，浸浴的療效也會比循環過的泉水來得好，不過通常價位會比較高。通常使用這種「掛け流し溫泉」的地方都會標明源泉或是特別強調其特色，所以不會太難辨別。
日本的泡湯禮儀與注意事項有哪些？
需裸身入浴
在日本的泡湯文化裡，其中一個非常重要的就是必需裸身入浴。對於許多第一次到日本嘗試泡溫泉的外國人來說，一開始或許會是一個挑戰，但是逐漸地你就會發現，大家都習以為常、很自然地褪去衣服、沖澡然後入浴浸泡溫泉。不過，有些人可能會想，為什麼不能穿泳衣泡湯呢？其實是因為不同的溫泉類型，其泉質的酸鹼度有可能會對泳衣的材質纖維造成影響，像是降低衣料彈性、或是造成衣物脫毛；反之，有些衣料含有化學纖維的成分，容易與溫泉水產生作用令泉水變質。所以，建議你還是入境隨俗，和日本人一樣全裸入浴吧！
*入池前先洗澡 *
接下來，浸泡溫泉前有一些禮儀是絕對要記住的。當你脫下身上的衣物，可以放入自己的提籃、開放型公共置物籃，或是能上鎖的置物櫃中。在進入溫泉池前，你會在附近區域看到被劃分為一小格一小格區域的淋浴設備，包含鏡子、板凳座椅和小臉盆，而大部分會準備好共用的洗髮精、潤髮和沐浴乳（有些溫泉旅館也會提供高級品牌的沐浴用品喔！）。在這裡要先將自己清洗乾淨，用淋浴的方式洗淨全身之後才能進入溫泉池區。
坐著沖澡
在淋浴的時候，記得要和日本人一樣，坐在小板凳上沖澡，而不是站著。然後，也別忘了將蓮蓬頭調整好對準自己。因為通常在這個區域裡，每一個人所使用的空間並不大、而且都會比鄰而坐，所以若是一不小心，水花很可就會濺到其他人，或是打擾到左右正在使用淋浴的人。不過，在一些溫泉中心裡，也會特別設置開放式的特殊蓮蓬頭淋浴區，例如大花灑或微氣泡蓮蓬頭，所以建議你先稍微看一下溫泉場裡的設施，或是跟著大家一起做就不會出錯啦！
毛巾與頭髮不可進入池水
因為溫泉場是屬於大家共用的設施，所以保持衛生與清潔是非常重要的！當你正式進入溫泉池裡，需要注意的部分就是要將頭髮紮起來，避免頭髮浸在溫泉裡。同時，隨身攜帶的小毛巾也不要放進溫泉水中，以及用溫泉水洗毛巾等。另外，更不可以在溫泉池中搓洗身體、洗頭、和朋友聊天到忘我或是大聲喧嘩。學習和日本人一樣，靜靜地泡在溫泉裡感受泡湯樂趣，並共同協力維持泉水乾淨與環境整潔才是王道。
進更衣區前先擦乾身體
享受完美好的溫泉時光後，還有一些小細節要貼心提醒您！第一，在進入更衣區前，請先擦乾身體。若是在全身濕搭搭的情況下，不但身上的水珠會滴在走過的路徑上，萬一後面有人跟在後面走，會很容易不小心打滑跌倒、甚至發生意外。而且，快速將身體擦乾也可以預防溫差及感冒，也能讓整個區域維持舒適的感覺。為了自身和他人安全、健康和環境清爽乾淨，一定要記得這項禮儀喔！
適度休息 小心不要泡太久
再來，考量到個人體質、膚質、泉質和水溫，切記不要覺得因為機會難得，尤其像是標榜有美肌作用、或是能治百病的溫泉，就等於泡越久越好。建議你進入溫泉池時，可從腳部至半身習慣溫度，然後再緩緩地坐在浴池裡，大約浸泡5至10分鐘，就要讓自己休息一下。因為當溫泉深度高過於心臟時，加上血液循環加速，有些人可能會覺得心跳加速、頭昏目眩，嚴重時也可能會造成似乎要暈倒的感覺。同理，許多溫泉設施也會有桑拿室，要注意待在高溫的空間裡也不宜太久。
空腹、剛吃飽、飲酒後勿泡湯
另外，若你已經安排好在旅遊中帶家人或與朋友一同前往泡溫泉，在之前也要先斟酌所有人的身體狀況，像是有心血管疾病、高血壓等。而一般來說，空腹、剛吃飽以及喝完酒後都不宜浸泡溫泉。在空腹狀態下，身體因熱量不足產生疲勞感，泡溫泉時反而會造成虛脫；剛吃飽時若馬上泡湯，溫泉會促進胃的血液循環，對胃部刺激較大，容易導致消化不良；飲酒後加上泡湯則易造成心臟過度負荷、引發頭暈等，酒醉泡湯更是危險，千萬不要因為一時的掉以輕心而得不償失。
注意補充水份
最後，在泡湯期間因為血液循環快、流汗、基礎代謝率提高的關係，在不知不覺中就會造成身體水分與電解質大量流失，有些人會因此感到頭昏目眩、甚至有暈倒的能性，所以在泡湯前後都需注意補充水分！在日本很多溫泉設施內，都會附設飲水機以及有提供茶飲、點心的休息區，或者是門口處設置飲料販賣機。當中除了一般礦泉水或運動飲料之外，抓緊這個好機會，學著日本人在泡完溫泉之後享受一瓶香甜濃郁的牛奶，也是一個不錯的選擇呢！
邁向溫泉達人之路！認識泉質與功效
*單純泉 *
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在日本有許多不同泉質的溫泉，而當中一種性質溫和、對皮膚刺激較低，適合小孩、年長者以及第一次嘗試泡湯的人，就是有美肌湯之稱的鹼性「單純泉」。此種溫泉無色無味，含有礦物質和少量溫泉成分，能幫助血液循環、減緩疼痛、對部分免疫性疾病具有溫和漸進的保養功效，而且泡完之後肌膚還會有光滑柔嫩的感覺呢！
*含鐵泉 *
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又被稱為婦人湯的「含鐵泉」，讓人們在泡湯的過程中，能夠從身體中吸收鐵離子，所以對於貧血、更年期障礙、月經失調和經痛、子宮發育疾病、濕疹等具有療效，加上也可以令全身迅速暖活起來、促進血液循環，對身體有很多益處，非常推薦給女性。另外，含鐵泉在接觸空氣之後，會產生氧化作用，所以看起來是不透明的紅褐色或偏棕色，聞起來也帶有點鐵鏽味，鮮明的特色讓你一眼就能辨認出來！
酸性泉
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如同其名，酸度高的「酸性泉」泉質具有殺菌功效，對於慢性皮膚病、異位性皮膚炎、香港腳、消化性器官、肌肉痠痛等，據說有良好的效果，而且同時也有去除皮膚老化角質。不過，因為此溫泉的刺激性較強，所以若是皮膚較敏感的話要多加注意。貼心提醒：入浴前記得取下身上的金屬飾品，泡湯時間不宜過長，泡完溫泉後，也別忘了用清水將身上殘留的溫泉清潔乾淨喔！
硫磺泉
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提到溫泉，對於一些人來說，可能會聯想到飄散在空氣中濃濃的硫磺味，這就是含有硫磺成分的溫泉，其名稱也就叫做「硫磺泉」。此泉質具有止癢、排毒、解毒等功能，對於慢性皮膚病也同樣具有療效；適度地泡硫磺泉，能夠幫助將體內的痰排出，所以若是有慢性支氣管炎或呼吸道器官疾病的人，不妨試試這種泉質。貼心提醒：硫黃溫泉中含有碳酸氣體，因此對於金屬製品容易產生腐蝕作用，另外也要注意不要在換氣不良的場所裡泡硫磺泉，以免對硫化氫瓦斯中毒。
日本知名温泉巡禮，來體驗湯治文化吧！
兵庫｜有馬溫泉 《日本三大名湯 & 日本三古湯》
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為日本最古老的有馬溫泉，據說是在人類尚未發明掘土技術之前就存在的自然湧泉，而至今自最淺部分所採出的湯量，也非常足夠提供給人們泡湯。在日本環境省針對療養泉所提出的9種成分依據中，有馬溫泉就佔了其中7種，包含了單純泉、二酸化炭素泉、炭酸水素塩泉、塩化物泉、硫酸塩泉、含鐵泉、放射能泉，為世界當中珍貴的混合泉聖地。而在當中，不得不提到的就是紅褐色的「金湯」和清透無色的「銀湯」。前者保濕效果極佳且具有殺菌作用，後者分為炭酸泉與放射能泉兩種，對於高血壓、手足血液循環、慢性痛風、關節等皆具有療效。
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