你可能有這樣的經驗，當你刻意要壓抑自己，去忘掉那些不愉快的事情，你反而越是忘不掉，或者是當有人要你別去想那些你感覺到壓力的事情，結果呢反而讓你更緊張。
再不然就是當你失眠的時候，有人勸你忘了那些煩心的事情，結果你照樣失眠，反而還想更多那些煩心的事。
你會發現一件事情喔，這種凡事我們不管對自己、還是別人，我們想要用主觀的意志力，阻止自己或別人去想任何事情，這樣的意圖往往不僅是徒勞無功，而且反而會有更大的反效果。
這個在心理上面就叫做「反彈效應」。然而「反彈效應」事實上是從1990年代，哈佛大學心理學家丹維格那，他的研究就開始探討這個現象，維格那呢他那個時候的實驗非常有趣哦，就是白熊的實驗。
我想我們的長期聽眾，可能你聽過這個說法，就是呢當你被「提醒」，你不能去想白熊，反而你會更想到白熊。
維格那他做了一系列很有名的研究，他要求受試者不要去想白熊，而且在每次腦中只要出現，不該想到的那個白熊的時候就按鈴。結果呢大家喔，幾乎沒有人能夠免疫，幾乎所有人每隔幾秒鐘就按鈴。
於是呢，在實驗的場境裡面，這個鈴聲此起彼落，然而這是1990年代關於心理狀態的一個實驗，事實上呢，在一些比較近期隨著科技發展，有一種稱作是「眼球追蹤」的實驗。
這是在身理上面的展現跟回饋，在「眼球追蹤」的實驗當中，發現要特別的提醒那些足球員，在罰踢球的時候，盡量不要踢到球門的某一個區域，比如說你不要踢到球門的左側，這個時候當你告訴了球員、規定了球員不能踢到左側。
但是呢，在「眼球追蹤」的一個結果，卻發現你越是要求他們不能踢左側，結果他們的視線越是容易停留在球門的左側，這真的是一個很有趣的現象。
當你聽到這邊的時候，你或許可以回想一下，你是不是經常哦，要用意志力或者是想要用一種控制的手段，不管是控制自己還是控制別人，特別都是那種「你不要吵鬧」、「你不要玩」、「你不要偷懶」…等等這些個部分。
就是一路的「不要、不要、不要」，可是呢透過這些實驗，不管在心理的現象、還是生理的現象，凡是你抗拒的，你只會讓自己更不由自主的去進入它、去做它，然後到最後很挫折、無法自拔。
當你透過了分享，有更深入的體會之後，我真的鼓勵你，其實真正要改變人生的關鍵，從來就不是把自己生命當中的某個部分，去把它評價出「對跟錯」，而是你要做一個深刻的理解，知道自己為什麼這樣。
而這些不管在行為跟信念，它產生的肌理是什麼，透過有效的認識跟轉化，讓這些你原本認為不應該出現的，它不僅不會阻礙你，而且還可以成為你自己內在力量的來源。
這是絕對可以做到的，而且不會有你想象當中的這麼難，這也是我多年在做CIA通達力這樣的一個課程，進行當中一個最深刻的體會。然而不管你會不會進我的教室，我希望你首先要能夠去接受的一件事情，就是與其要去抗拒任何事，不如花同樣的力氣去理解這一切是怎麼發生。
這樣子才是對你有幫助的途徑，我是凱宇跟你做分享。
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