這一篇或許該說一聲『新手媽媽必看』?(笑)
第一次當媽媽時,因為沒有「經驗」
所以不免會有一些懵懵懂懂
而那些懷孕期間所有的症狀
有妳預期到的,或許還有妳未預期到的
當然,還會有超出妳預期的
而在懷孕過程中
妳究竟會經歷到些什麼事呢?
【懷孕初期:第一~三個月】
這個時候不論是在生理上,還是心理上
所會有的改變都是非常大的
而最難熬的,就非「孕吐」莫屬了!
另外,在飲食上會有口味改變
且還會有容易反胃的症狀
在生理上也容易感到疲倦還有嗜睡
整天只想躺在床上當懶人
這樣就結束了嗎?不!
妳會容易貧血、頭暈、頭痛、腹痛、腰痛
在體溫上也會有升高的趨勢
而體溫升高,則會容易使妳感到煩躁
另外,還有很多孕婦在懷孕期間是容易患得牙周病的
所以還要記得去檢查牙齒。
在這個時期
最麻煩的,就是荷爾蒙的改變
所以在情緒上的起伏也會變得很大
而這個時候,老公的包容能力就真的很重要了~
(也要記得謝謝老公喔!)
另外,這個時候一定要注意營養品的補充喔!
營養食品推薦有:綜合維他命、卵磷脂、鈣片、葉酸
【懷孕中期:第四~六個月】
在這個時期
妳初期所有的各種不適症狀都會稍微減緩
也可以說是因為身體已經開始慢慢適應這樣的狀況了
而妳在生理及心理上的狀況也會回復的比較平穩
但在這個時期很重要的一點是:
「如果不想要產後減肥的太累的話
這個時候的飲食最好是要保持正常
千萬不要吃宵夜」
宵夜會導致妳的體重飆升
很多媽媽之所以在懷孕時胖太多
就是因為在這個時期吃太多、吃太晚而引起的
至於營養品的部分
強烈建議需要補充的是「益生菌」
益生菌的補充
會有效地幫助寶寶比較不會有過敏體質喔!
另外的營養食品推薦還有:綜合維他命、鈣片、鐵片
【懷孕後期:第七~十個月】
在這個時期
最痛苦的便是肚子會大的很快
而這"龐大"的肚子還會影響到媽媽們的日常生活
睡不好、也無法早睡
另外還很容易腰酸背痛、抽筋
除此之外,還容易漏尿、大便出血
這個時期也要盡量避免生病感冒
其實整個孕期都要避免
只是這個時期需要格外小心
順帶一提,在懷孕期間
感冒的風險本來就是比較高的。
這個時候想吃什麼就可以吃什麼
只要不過量都是沒問題的!
另外還可以多攝取一些對皮膚不錯的食物
因為這個時期寶寶正在長皮膚
最後的最後,便是要注意產兆喔!
也要記得準備待產包!
#延伸閱讀:
該不會是有喜了?懷孕初期10大徵兆,發現部分徵兆小心是懷孕囉!
安胎有多辛苦?早產、早期破水為什需要安胎?懷孕期間該了解的那些事
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